Sportska prehrana - izotonični

ovakav sportske prehrane pojavio u zadnje vrijeme, ali već je uspio izazvati mnogo rasprava o tome kako pomoći on ili štetni, i da li je potrebno da ih koriste.

Pogledajmo što je izotonični, i što je njihov utjecaj na ljudsko tijelo.

Dakle, to su izotonični napici, koji su uzimajući u ljudskom tijelu, stavljajući pritisak na stanične stijenke, što je jednako pritisku na kojoj krvnoj plazmi. U svom sastavu, osim vode, oni su:

otopine soli - najčešće kloridi kalija i natrija su potrebni za održavanje ravnoteže vode sol;
ugljikohidrati - obično polimeri glukoze - destran, maltodekstrin, koje čine zalihe glikogena koje smo proveli tijekom intenzivnog vježbanja;
vitamini - C, E, betakaroten, koji pomaže da se nosi s viškom slobodnih radikala, koji nastaju tijekom vježbanja.

Zašto je potreba za izotoničko?

Izotonični potrebe da bi se za gubitak tekućine i elektrolita izgubljenih tijekom intenzivnog vježbanja, i izbjeći ozbiljne posljedice dehidracije i neravnoteže mineralnih soli. To vam omogućuje da napravite vježbe više učinkovit i siguran.

Kako bi izotonična?

Suprotno reklamne slogane tvrtke za proizvodnju sportske prehrane, izotonične nije „odmah ispuniti gubitak tekućine”, a to polako rade, ali stalno, tijekom treninga, u tom pogledu, a oni bi trebali poduzeti nakon nekih pravila:

Prvi dio napitka treba uzeti 20-30 minuta prije vježbanja.
Tijekom treninga piće u malim porcijama (1-2) gutljajima ravnomjerno, bez čekanja za početak žeđi.
Nakon završetka treninga.

Su izotonični štetno?

To sve ovisi o sastavu pića. Najveći broj pritužbi uzrokovati komponente, kao što su umjetna sladila i bojila. Osim toga, neki ljudi izotonični uporaba može izazvati alergijske reakcije i prevrnut želuca, pa početi konzumirati tih pića je bolje ne samo prije bilo kojem natjecanju, a prije obični trening, tako, za svaki slučaj.