Što piti za vrijeme treninga?

Za normalno funkcioniranje tijela i zdravlja je vrlo važna ravnoteža vode. Liječnici i nutricionisti preporučuju piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Kontroverze oko toga da li piti tijekom treninga, morate dugo zadržati, ali većina stručnjaka i sportaši vjeruju da je voda bitna. Važno je znati neke od značajki potrošnje tekućine tijekom vježbanja.

Što bolje piti tijekom treninga?

Prema posljednjim istraživanjima utvrđeno je da ako tijekom vježbanja ne piju vodu, to uvelike smanjuje performanse i narušenog zdravlja. Važno je shvatiti koliko vode piti za vrijeme trening, da se samo korist. To sve ovisi o vašim potrebama, ali stručnjaci preporučuju s vremena na vrijeme da bi samo nekoliko gutljaja.

Što popularno piće za vrijeme vježbanja:

Kuhani i filtrira vodu kod kuće. To pomaže da se ugasiti žeđ, ali to je vrlo mali mikroelementi. Kada se koristi u velikim količinama smanjuje koncentraciju elektrolita u tijelu.
Destilirana voda podvrgnuta postupku kondenziranja. Ova opcija se smatra opasniji u odnosu na prvi.
soda. Izvrsna žeđ gasitelj, ali to stvara u želucu područjima ispunjene plinom, što na kraju uzrokuje nelagodu.
Utvrđeni voda prožet bilja. To ne samo da pomaže ugasiti žeđ, ali i njeguje tijelo s esencijalnim mineralima i vitaminima. Ne preporuča se piti u velikim količinama, kako ne bi došlo do prekomjerne brojnih tvari.
Limunada i pakirani sok. Ove opcije su općenito zabranjeno piti pića, ako želite izgubiti težinu, jer sadrže puno šećera i raznih boja.
Sportska pića. To je idealno mjesto za ugasiti žeđ tijekom vježbanja. Set uključuje sve potrebne materijale i prirodne stimulanse.