Koliko vode piti dnevno?

Pitanje koliko pitke vode dnevno, trenutno sporno. Tu je dvije popularno gledište, jedna od njih kaže da koliko vode dnevno bi bilo poželjno, toliko pit potrebu drugi kažu da samo o težini ovisi o tome koliko vode treba biti pijan. Ipak najmjerodavniji je posljednja točka gledišta, to će se smatrati detaljnije.

Koliko kalorija u vodu?

Voda je jedinstven proizvod - to ima 0 kalorija, odnosno oni ne postoje. I to usprkos činjenici da ima puno minerala i elemenata u tragovima koji su važni za zdravlje (u ovom slučaju, odnosi se na vodu koja se skuplja iz prirodnih izvora ili kupnju, minerali). Zato je pitanje koliko vode za piće dnevno, ne ovisi o tome je li kalorija bi trebao biti u vašoj prehrani.

Koliko vode treba piti osobu?

Na pitanje koliko je potrebno vode čovjeka je univerzalni odgovor - od 1,5 do 2,5 litara vode dnevno. Međutim, kada se smatra da ljudi mogu znatno razlikovati tjelesne težine, odgovor je jedva bio optimalan za težinskih kategorija.

Izračunati koliko vode za piće dnevno, može biti jednostavna formula: vaša težina u kg / 450x14. Ova formula temelji se na mišljenju nutricionista koji svakih 450 grama tjelesne težine dnevno je potrebno 14 grama vode.

Mi izračunati koliko vam je potrebno piti vodu djevojku s težinom od 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Dakle, 1,5 litara - je norma za osobe s vrlo male težine.

Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Kako se može i treba piti vodu, već smo naučili. Kako bi se izgubiti težinu učinkovito koristiti potrošnje vode porast dovoljno stopa, što je izračunat pomoću formule, ukupno 500 ml. Dakle, mršavljenje žena težine 50 kg treba popiti 1,5 i 2 litre vode dnevno.

Kako da pije vodu?

Zapravo, pitka voda, također, ima svoja pravila. Na primjer, to je poželjno piti vodu za 15-30 minuta prije obroka i tek nakon 1-1,5 sati nakon toga, kako ne bi ometaju probavni proces, a ne „push” hrana.

Osim toga, tijelo neće imati koristi ako vrijeme piti 3 šalice. To je najbolje popiti čašu 0,5-1 tijekom dana u različitim vremenskim intervalima, ne zaboravite na vrijeme koje je potrebno čekati nakon jela.

Znate osjećaj kad želite piti nakon solenenkogo, ali ne mogu? Da bi se to izbjeglo, piti puno vode prije obroka. Vi ćete biti iznenađeni, ali žeđ nakon masne ili slane hrane od toga će biti manje nego inače.

Video: Koliko vode treba popiti? Škola zdravlja 29/03/2014 GuberniaTV

Video: Kako da pije vodu. Koliko vode treba da pijete dnevno