Kava prije vježbanja

Ako pijete kavu prije vježbanja, ova prirodna energija će omogućiti sportaš značajno povećati svoj intenzitet. Ali postoji takva metoda u raspoloženja i nekih minusa. Nadalje, možete popiti kavu prije treninga i efekte koji će očekivati.

Trebam li popiti kavu prije vježbanja?

U malim količinama, kava, Pijan prije vježbanja u teretani, ima tonik efekt na čovjeka zbog povećanog otpuštanja adrenalina u krvi. I to se odnosi i tijelo i živčani sustav. Kao rezultat toga, prag boli tijelo je uvelike poboljšana, umor također nije osjetio koliko obično, a energija - naprotiv - to postaje toliko za bitak u stanju stresa, tijelo počinje da se energija intenzivnu od dostupnih masnih naslaga ... To znači da sportaš može povećati kao trajanje treninga, i opće opterećenje, bez trošenja bilo kakve dodatne napore. Usput, loj proces spaljivanja, u ovom slučaju, kao i - tu je mnogo intenzivniji. Dakle, odgovor na pitanje što će popiti kavu prije vježbanja - je očigledan. Usput, u sebi ne sadrži kavu kalorija, pa ako ne dodati da je šećer, mlijeko ili vrhnje u prahu - ne možete razmišljati o tome da li korištenje utjecaja piće na težini vježbanje.

Šalica kave ne samo da će pomoći s treninga snage, ali iu slučajevima gdje se nastava usmjerenih na poboljšanje izdržljivosti. Osim toga, kava poboljšava koncentraciju, smanjiti mišićni umor i poboljšati performanse sportaša u cjelini.

No, prekomjerna konzumacija pića, posebno u vrijeme intenzivnog treninga snage može dovesti do živčanog sloma i više zastrašujuće - smrt. Takav ishod je moguć kao posljedica srčanog preopterećenja.

Razumna doza kofeina prije treninga smatra se da je oko 0,5 do 1,4 miligrama tvari po kilogramu tjelesne težine. Za usporedbu: u šalicu Americano kave sadrži oko 80 miligrama, au espresso - 100.

Kako bi se pripremili za sportska natjecanja treba imati na umu da kofein koji se nalazi u kavi spada u kategoriju stimulansa, i stoga - je zabranjen za upotrebu. Tako da „kava” pomoć u fazi izravnoj konkurenciji je bolje ne računati. No, s druge strane, kava će vam pomoći značajno poboljšati sportsku izvedbu prije nadolazeće natjecanje.