Zašto ne mogu piti poslije treninga?

S obzirom na količinu vode preporuča se piti nakon treninga, još uvijek ne postoji konsenzus: neki vjeruju da je unos tekućine ne mora biti ograničena, dok drugi tvrde da je ovaj napitak nakon vježbanja je kontraindicirana.

Trebam li piti vodu nakon treninga?

Voda je stranka u bilo metaboličke reakcije koje se odvijaju u našem tijelu, uključujući i proces spaljivanja viška masnoće. Uz nedostatak vode javlja se nedostatak energije, tako dehidracija negativan utjecaj na opće ljudsko stanje i njegove sposobnosti da obavljaju. Da bi to izbjegli, prije početka treninga, za vrijeme i nakon završetka morate piti određenu količinu tekućine.

U umjerenim intenzitetom, nastavlja 1-1,5 sata, preporuča se 15 minuta prije pijenja čaša 1-1,5 čista voda.

Mnogi stručnjaci također savjetuje da piju vodu tijekom treninga, ali zašto to učiniti, ne znam sve. Tijekom treninga, tu je aktivan metabolizam, ima raznih kemijskih reakcija, od kojih je važna komponenta je upravo voda. Ne zaboravite da je za vrijeme fizičke aktivnosti vlage napušta tijelo, izlučuje putem znoja i čestog disanja. Dakle, tijekom vježbanja morate piti 0,5 šalice vode svakih 20 minuta kako bi se nadoknadili gubici i kako biste izbjegli dehidraciju.

Neki se pitao koliko dugo nakon završetka trening možete popiti. Tekućina se ostavi da se odmah konzumirati, te 1 - 2 sati nakon završetka obuke treba popiti 1,5 - 3 vodeno staklo.

Zašto ne mogu piti poslije treninga?

Količina tekućine koju pije mora ozbiljno ograničiti konkurentske bodybuilders. Nedostatak vode u tijelu čini sportaša tijelo je vrlo istaknuta, tako da neke uporaba diuretika uoči natjecanja, do maksimuma „na suho”. Naravno, za održavanje nedostatak vode u tijelu ne samo štetne, ali čak i opasne za život, ali u tom stanju, sportaši su samo u razdoblju od konkurencije.

Video: Voda za vrijeme treninga i poslije

Video: Liječnik nutricionista Alex Kovalkov kako jesti nakon treninga s utezima