Kako piti vodu tijekom dana?

Pitanje kako pravilno piti vodu tijekom dana, zabrinuti svakoga tko brine za svoje zdravlje. O važnosti vode za normalno funkcioniranje tijela reći sljedeće činjenice:

• Voda je temelj svih tekućih okruženja u tijelu - krvi, limfe, intracelularne i međustanične tvari, probavnih sokova;
• Cirkulacija vode u tijelu kroz izlaz mokraćnog sustava i toksine iz tijela, otpada, razgradnih produkata;
• Voda prenosi hranjive tvari do stanica, tkiva, osiguravajući njihovu održivost.

Kako piti vodu tijekom dana?

Količina vode potrebna dnevno izračunava se prema težini osobe. Važnu ulogu također igraju sezonskog faktora i vrsti ljudskog djelovanja. , Treba uzeti u obzir kako bi se utvrdilo kako najbolje piti vodu tijekom dana:

• u ljetnih vrućina gubitak vlage iznad, a time i potreba za vodom je veća;
• ako je osoba koja se bavi teškim fizičkim radom ili aktivno uključeni u sport, odnosno, on treba više vode.

Odgovarajući na pitanje o tome kako piti vodu tijekom dana, stručnjaci savjetuju:

1. Piće dana između 8 i 12 čaša gazirane vode bez dodataka.
2. Vrlo korisno piti vodu ujutro na prazan želudac i sat i pol prije spavanja.
3. Pitke vode treba biti pola sata prije jela, ili najmanje 1-2 sati nakon jela. Ovaj sustav pomaže poboljšati probavu i uklanja toksine iz tijela.
4. Nakon uporabe mesa jede vodu je bolje piti 3-4 nakon obroka.
5. U treba piti male količine vremena vratiti ravnotežu vode, vježbe i trening. To je zbog aktivnog gubitka tekućine zbog znojenja. Može biti unaprijed sat prije treninga pijan stakla, stvarajući zalihu tekućine na teret.
6. U vremenu je bolje piti više od jedne šalice vode. Uz pretilost i doza stresa može biti dva puta povećana.
7. Pitka voda treba biti polako pijucka, pa je lakše probaviti.
8. Razni napici - sokovi, čaj i kava se ne uzimaju u obzir prilikom izračuna dnevni količinu vode. Naprotiv, high-pića kofein šećer i dovesti do dehidracije. Isto se odnosi na sve vrste alkoholnih pića i cigareta.

O tome kako se često piti vode tijekom dana, nutricionisti ističu da to pitanje treba biti usmjerena individualnim potrebama tijela. morate odmah vratiti ravnotežu tekućine u tijelu na osjećaj žeđi ili dehidracija simptoma. Nedostatak vode očituje se simptomima:

• osjećaj suhoće i viskoznosti u ustima;
• nagli osjećaj umora;
• vrtoglavica i glavobolja;
• suhoće usta;
• jak osjećaj žeđi.

Za neke ljude koji se koriste za ugasiti žeđ uz čaj ili kava, Teško je ići na redovito uzimanje vode. Postoji nekoliko trikova, kako piti više vode tijekom dana:

• stalno nose bocu čiste vode na prvi znak njegove žeđi odmah ugasiti;
• Razviti naviku svakih sat i pol popiti čašu vode;
• da bi okus vode ugodnijim, može dodati krišku limuna, limete, sok od naranče ili više od ovih plodova;
• piti vodu nakon čišćenje odmah punjenja gubitak tekućine;
• ako ne možete dobiti osloboditi od navike pijenja za vrijeme obroka, umjesto drugih pića staviti na stol čašu vode.

Proces navikavanje će biti lakše ako na prvi ćete napraviti za sebe tablicu potrošnje vode. Razviti naviku piti vodu, odmah ćete osjetiti navalu snage, vitalnosti i energije. Za mnoge to pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma i metaboličkih poremećaja.

Video: kako piti pravo vode

Video: Neumyvakin Kako i kada piti vodu? Kako i kada piti vodu? eng Sub