Je li moguće da se pije za vrijeme treninga?

da li je moguće da se pije za vrijeme treninga

Vrlo često možete pronaći izraz koji prikazuje tijelo od vode, možete izgubiti težinu brzo. Vrlo mnogi koji pokušavaju učiniti, i primijeniti različite diuretika, sauna i potpuno ograničiti unos vode. I svaki put kad čuju pitanje da li je moguće da se pije za vrijeme treninga, onda jednom je kategoričan odgovor. Naravno da ne!

No, odgovor nije točan, jer teška dehidracija tijela u razdoblju od vježbanja može negativno utjecati na opće zdravlje. Svaki put za vrijeme treninga sportaš trpi veliku vježbu, povećana tjelesna temperatura i obilno znojenje pojaviti. Ako je tekućina u tijelu nije dovoljno, krv postaje vrlo gusta. No, što misliš, je li vrijedno piti vodu tijekom treninga, i koje može uzrokovati jaku dehidraciju?

Ako se krv zgusne, a tlak može naglo pasti, a to ima negativan učinak na zdravlje sportaša, jer bi to moglo pasti u nesvijest. Kao nedovoljna količina tekućine u tijelu može dovesti do žučnih kamenaca i mjehura, što je posljedica razvoja proširenih vena, pa čak i srčani udar.

Iz tog razloga, kao što je teško način mogu se koristiti samo pridošlice koji nisu toliko obrazovan u tom pitanju ili imaju profesionalne sportaše prije natjecanja, koji unatoč Štetno želite postići sportske rezultatov.K Nažalost, mnogi bodybuilderi žele dovesti tijelo vodom na izgubiti nekoliko kilograma, ali zaboravljaju da je ljudski masnih stanica na sve 90% vode i zaboraviti da je to samo kratkoročno rezultat. No, ne treba zaboraviti da je voda pomaže nositi s viškom masnoće.

Nemojte piti vodu tijekom vježbanja i koliko?

Voda u tijelu će se vratiti odmah, čim osoba pije jednu čašu tekućine. Moramo napraviti deficit energije u masnom tkivu i sama aktivno sagorijeva i time uklanjanje mase. Ne preporuča se koristiti diuretik čajevi i sredstva, kao i njihov učinak nije tako stabilna, a oni uzrokuju značajnu štetu na tijelu.

Obično je osoba poslala po vodu kad žedan. Ako ljudi osjećaju žeđ, tijelo gubi svoju cjelokupnu 2% od svoje težine s tekućinom. Prema tome, odgovor na pitanje da li je potrebno piti vodu tijekom trening To je pozitivno. Voda bi trebala biti korištena u jednakim iznosima, bez obzira na to je li žedna ili ne.

To treba imati na umu da je prvi tekući unos bi trebao pojaviti za 1,5-2 sata prije vježbanja. U ovom trenutku, piti oko 300 ml., A sljedeći, 100 ml piti 10-15 minuta prije treninga. Tijekom treninga također preporučuje piti 100 ml svakih 15 minuta aktivne vježbe. Isto tako 15 minuta nakon završetka treninga, također je preporučljivo piti 200 ml vode. To mora biti učinjeno kako bi se osiguralo da se tijelo u potpunosti oporavio.

Osim toga, mnogi mladi sportaši se pitate što je svejedno je bolje piti nakon vježbanja u potpunosti oporaviti tijelo. Možemo reći sa sigurnošću da ne samo da mogu piti vodu, ali i hladna kakaa, kao što će vam pomoći da vratite sve potrebne rezerve ugljikohidrata i proteina. Ali moramo shvatiti da kakao treba biti pijan tek nakon 1,5-2 sata nakon treninga, jer je, kao što su kava, ima kofein, koji mogu ometati rad inzulina u tijelu i ne dopustiti tijelu da apsorbira ugljikohidrate i proteine.

Postoje mnoge djevojke koje žele izgubiti na težini, tako da se pitate što piti tijekom treninga za mršavljenje. Odgovor je vrlo jednostavan: potrebno je popiti sportska pića jednake doze i običnu vodu, kao što je spomenuto bili, onda ćemo izgubiti nekoliko neželjenih kilograma.