Bolovi u mišićima nakon vježbanja

Svatko tko u svom životu rasporedu je izdvojila prostor za vježbanje, nakon što je prvi razred suočen je s problemom boli u mišićima nakon vježbanja. Što je još gore, ako je takva bol ne postoji - to znači da osoba nije dovoljno obučeni u velikoj mjeri. Mnogo manje bolova u mišićima nakon vježbanja može pojaviti više iskusnih sportaša, nakon duge pauze u sportu. Oni koji redovito vježba osjećati nakon treninga, u pravilu, samo ugodan ton u mišićima. No, svaka nova vježba ili teških tereta može dovesti do neugodnih senzacija u mišićima. Dakle, oni koji su o to ukrcati na fitness ili drugih sportskih opterećenja, treba biti spreman za to.

Glavni uzroci bolova u mišićima:

kao rezultat fizičkog napora tjelesnih mišića napetim, što dovodi do stvaranja mliječne kiseline. Mliječna kiselina nakuplja u mišićima i uzrokuje bol nakon vježbanja. Bol se javlja kada se napetost mišića i, kada se pritisne. Srećom, bol je prolazan karakter;
bol u mišićima nakon vježbanja proizlazi iz mikro traume. Najmanja trauma mišića uzrokuje upalu i iritantan receptore za bol, uzrokujući nelagodu. U pravilu, takva bol se javlja dan nakon treninga. Bol zbog male praznine mišićnog tkiva javlja se, najčešće, na početnike, na kraju mišića vlaknima i nemir ne očituje nakon 4-5 treninga. Bol nakon prvog treninga radi sama od sebe nakon 3-4 dana;
Bol se može pojaviti nakon vrlo dugog i intenzivnog treninga. Kao posljedica naglog primjenu u mišić pogoršane osjetljivost receptora boli. A budući da je omjer tekućih prirodnih smetnji i soli u tkivima dovodi do neugodne senzacije. Ova pojava može dovesti do križobolje nakon treninga ili grčeve u nogama. Stručnjaci preporučuju u ovom slučaju koristiti tekućinu izravno tijekom treninga, za vraćanje ravnoteže u tijelu;
bol u mišićima i zglobovima nakon vježbanja se javlja kada se preopterećeni tijelo. U pravilu, osim bola osoba osjeća umor, slabost i nesposobnost za obavljanje fizičke vježbe na uobičajeni iznos. U tom slučaju, također, neravnoteža biokemijskih tvari u tijelu. Ako su ovi simptomi promatrati dulje vrijeme, odmah se posavjetovati sa svojim liječnikom, inače tijelo može početi ozbiljne probleme.

Kako ublažiti bol nakon vježbanja:

najbolji lijek za upale mišića nakon treninga smatraju topla kupka s morskom soli. Voda u kadi ne smije biti vruća - ne više od 39 stupnjeva;
osloboditi od bolova u mišićima nakon vježbe mogu grije s vruće ili komprimirati, koja bi trebala biti pričvršćeni na kućištu pacijenta;
vrlo učinkovita znači bol u mišićima nakon vježbanja je masaža. Tijekom masaže cirkulaciju krvi je poboljšana, što pridonosi brzom obnovu ravnoteže vode i soli u organizmu. Da bi se poboljšala učinak, možete koristiti ulje za masažu, pre-grijanje nje u rukama. Važno je da taj postupak ne uzrokuje nelagodu. Masaža je bolje nego bilo koji drugi način koji omogućuje da biste dobili osloboditi od bolova u leđima nakon vježbanja;
spasiti od bolova u mišićima nakon vježbanja su posebne masti i balms, koji se prodaju u gotovo bilo kojem ljekarne. Struktura takvih sredstava uključuju specifične vezne agense ili aktivne tvari, koje djeluju na nociceptora.