Samoupravljanje tjelovježbe

Samokontrola kada je tjelovježba nužna upravo kako bi se izbjegli pretreniranost, ne dovesti tijelo do iscrpljenosti. I to ne samo definicija ciljeva, ciljeva treninga, intenzitet vježbanja i plan vježbanja.

Samokontrola vježbe i sport

Ovaj self-provjera mora biti pravilno provesti, prije svega, počevši od dviju skupina parametara, koji se može nazvati obuku i vnetrenirovochnymi.

1. izvedba trening. Oni se pojavljuju u trenutku kada se vježba. Srećom, do sada, gotovo svi trenera opremljen s elektronskim sustavima upravljanja, koji će Vas potaknuti ako slijedite tehniku ​​sigurno vježbe. To uključuje praćenje disanja, otkucaja srca, otkucaja srca. Važno je zapamtiti da je jednom tijekom treninga osjećate vrtoglavicu ili nelagodu u grudima, potrebno je odmah obustaviti nastavu. Uostalom, u većini slučajeva, ovi simptomi su znak pravilno odabranog opterećenja.
2. Vnetrenirovochnye. Kontrola u fizičke vježbe pomaže u sprečavanju je nemilosrdan bolove u mišićima, osjećaj stalnog umora, i vratiti ispravan način uravnotežene prehrane. Po vnetrenirovochnym pokazatelji također treba uključivati ​​vaše cjelokupno zdravlje, kako za vrijeme treninga i nakon njegova završetka. Neispravno odabrani program često dovodi do ozljede tijekom tjelovježbe. Da bi se to izbjeglo, bolje je potražiti pomoć od osobnog trenera koji će napraviti individualni program za vas. Također je važno napomenuti da je učinak na samokontrole sanjati. Nesanica samo naškoditi se. Važno je da se brine o uravnotežene prehrane. Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama (Split jela).

načela samokontrole u tjelovježbe

U vježbi snage, izbjegavajte tešku patnju u zglobovima i mišićima. Pokušajte raditi tehniku ​​automatizam. Nije „savijati” koljena naprijed, biti oprezni kako bi izbjegli „ručica” sve dok ne sjedne na svoje zdjelice. Uzmite si vremena prije pisane u teretanu, konzultirati kardiologa ili sportski liječnik kluba, što namjeravate učiniti.