Koljena ozlijediti nakon treninga - što učiniti?

Ljudi koji su uključeni u fitness i bodybuilding često pojavljuju razne ozljede. Jedan od tih problema je ozljeda koljena. Međutim, zašto koljena ozlijeđen nakon trening i što učiniti u tom slučaju, ne znam sve.

Zašto ozlijediti zglobove koljena nakon treninga?

S ovog problema s kojima se suočavaju početnike i iskusne sportaši. Koljeno boli nakon vježbanja se javlja kada tijekom vježbanja pritiskom na njih bio prevelik. Često se to dogodi kada trči platio puno vremena. Uostalom, trčanje je najštetnija vježba za zglobovima koljena, pogotovo ako postoji prekomjerna težina. Zbog toga je potrebno uključiti u svojoj klasi biciklizam, plivanje, itd

Među došljaci često su dopuštene pogreške u elektroenergetskom sportu - uključuju obuku samo izolirane vježbe koje osiguravaju rad samo na određenim mišićima i zglobovima. Preporučuje se obavljati osnovne vježbe kao što su čučnjevi, dizanje, iskorak. Ali budite sigurni da slijedite tehniku izvođenja i ne uzeti previše težine odjednom. Važno je zapamtiti da je važnije nije broj ponavljanja i ispravnost njihove izvedbe. izolacija vježbe Preporučuje se iskusnim sportašima koristiti određene mišiće koje treba zategnuti.

Što ako mi koljena su bolovima nakon treninga?

Za zglobovi su zdravi, morate pratiti njihove prehrane. Želite li isključiti iz prehrane duhovit, pržene i dimljeni hrane i slanosti mora biti minimum. Morate prestati koristiti jaki čaj i kavu.

Za zglobove zdravih mliječnih i morskih proizvoda. Dnevni jelovnik mora biti prisutni voće i povrće. Nezamjenjiva prednost daje maslina i laneno ulje.

Kad je bol u koljenima, potrebno je koristiti posebne mast, hranjivu zglobova. Na primjer, astro-Aktiv, Honda, Fastum gel diklofenak.

Ako je bol prejaka, morate fotografirati i obratite se liječniku.