Nakon trčanje bolovima koljena

Trčanje - jedan od najbolje dostupne sport, koji se, osim udobne cipele, ne zahtijeva više opreme, ovdje je odličan način za održavanje fizičke kondicije i zdravlja. Osim toga, trčanje na svježem zraku uz omiljenu glazbu preko slušalica, pomoći ukloniti napetost, dobili osloboditi od stresa, depresije, kompleksa.

No, potrebno je uzeti u obzir da je trčanje - to je ogroman teret na tijelu, koja čak može biti i opasno, pogotovo za početnike koji su navikli na sjedilački način života, kao i za one koji imaju bilo kakve bolesti. Vrlo teškog tereta dok se izvodi izložena koljena, koje čine gotovo cijelu težinu osobe. U tom smislu, mnogi su suočeni s činjenicom da je nakon trčanje start povrijediti vaše koljena strane, iznutra ili izvana.

Zašto koljena ozlijeđen nakon trčanja?

Bol u različitim dijelovima koljena može biti uzrokovan oštećenjem zglobova, ligamenata, kao i pogoršanja patoloških stanja koja se ranije nisu imali označene manifestacije. Najčešći uzroci su:

1. čašica iščašenje - je praćena jakom boli u vrijeme ozljede, deformacije koljena.

2. Oštećenje meniskusa (zaobljeni hrskavice u zglobu koljena) - najčešće se javlja kao posljedica izlaganja na noge, u pratnji bol i ograničena pokretljivost u zglobu.

3. oštećenje ligamenta (uganuća, prijeloma).

4. Prisutnost kroničnih upalnih bolesti ili deformacija:

artritis;
artroza;
sinovitis;
tendonitis;
burzitis;
ravnih stopala;
skolioza i tako dalje.

U ne-profesionalci koji su nedavno počeli trčati, bol u koljenu često može biti povezana sa sljedećim čimbenicima:

nepravilno trčanje tehnika (često - krivi položaj tijela, noge dok trčanje);
pogrešno pokupila sportske obuće;
nedostatak ili neispravnog zagrijavanja prije vožnji;
radi na neravnom asfaltu ili (prejako) površine;
preopterećenja.

Što ako mi koljena ozlijeđen nakon trčanja?

Svaka bol u zglobovima koljena su signal da teret treba prekinuti u skoroj budućnosti posjetiti liječnika kako bi se utvrdilo točan uzrok. Ako je bol uzrokovana traumatskim čimbenicima, koljeno je oštećen, tada, prije svega, morate učiniti sljedeće:

Organizirajte ostalo za ozlijeđene noge - utvrditi i dati mu malo povišen položaj.
Pričvrstite na koljena hladni oblog.
Osigurajte zajedničku zavoj ili elastični zavoj.

Ako jaka bol može uzeti za ublažavanje bolova iz skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova. Ako se bol nije povezan s traumatskim čimbenika, možemo primijeniti zagrijavanje obloge ili masti (kreme), uz grijanje učinak, što pridonosi poboljšanju mikrocirkulacije u tkivima. No, u svakom slučaju preporučljivo je konzultirati stručnjaka.

Što liječenje je potrebno, ako se u bolovima koljena nakon vožnje?

Da bi se utvrdio uzrok boli, temeljit pregled koljena, u isto vrijeme skreće pozornost na stanje mekih tkiva, priroda hod poremećaj, oporosposobnosti noge. Kroz palpacija rafiniranog lokalizaciju boli, prisutnost eksudata. Koristi se kao instrumentalnih tehnika:

koljena ozlijeđen nakon pokretanja što učiniti

X-zrake;
ultrazvuk;
MR;
Artroskopija i tako dalje.

Kako i što liječiti koljena, ako se ozlijediti nakon trčanja, može se odrediti prema rezultatima dijagnoze. Ako nema otkrivena neće, treba prilagoditi trajanje treninga abnormalnosti, promijeniti cipele, potražite iskusnog sportaša na pravilo izvođenja.