LadyVu.com

Kako se zagrijati prije treninga?

Kako zagrijati prije vježbanja

Zagrijavanje je sastavni dio treninga u bilo kojem sportu. Ako se pravilno obavljeno, priprema, naravno, neće biti u mogućnosti da se ugrijemo mišići, protežu zglobove, na taj način izbjeći ozljede i oštećenja.

Prije treninga u teretani, prvo morate napraviti vježba, a ne odmah započeti nastavu u teretani, jer postoji opasnost od štete za sebe i untrained tijela. Kako bi se izbjeglo oštećenje mišića i zglobova, potrebno je otkazati izvršenje razne fizičke vježbe za neko vrijeme. Važno je čekati do tijela, a tijelo ne u potpunosti vratiti u normalu. Za one koji su tek počeli da se uključe u bilo koje vježbe, topla-up igra važnu ulogu, kao što to može pomoći da se ugrijemo i pripremiti za početak glavnog treninga. Možete jasno i pouzdano odgovoriti potvrdno na pitanje da li je potrebno zagrijavanje prije vježbanja. Kada samostalnu djelatnost, morate znati o postojanju zanimljivih i korisnih zagrijavanja tehnike koje su najbolje odabrane ovisno o želji da se rezultat.

Kako se zagrijati prije treninga?



Mnogi ljudi često pitaju kako napraviti zagrijavanje prije treninga. Opći zagrijavanje uključuje:

  1. vježbe za fleksibilnost i pokretljivosti zglobova.
  2. Aerobne vježbe, uključujući trčanje i skakanje.
  3. Razne vježbe za zagrijavanje cijelog tijela.

Trčanje, skakanje i dinamičke vježbe preporučene u umjerenim tempom i bez nepotrebnih napetosti mišića. Osim skakanje i trčanje u zagrijavanja treba sadržavati:

  1. Vježba se u ležećem položaju.
  2. Rotacija torza.
  3. Čučanj.
  4. Hodanje na licu mjesta.
  5. Na padinama.
  6. Podizanje koljena.

Preporučuje se početi s istezanje vratne mišiće, kao i okretni vrat kretanja.

Video: Zagrijte se prije vježbanja / zagrijati prije vježbanja kako napraviti / Jaroslav Breenu

Video: Ultimate Vježba ugrijati rutinu

Video: Kako se zagrijati prije vježbanja [Vježba | Bilo u obliku]

Video: zagrijati prije treninga. Lijek za ozljede borodach

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vrste vježbiVrste vježbi
Samoupravljanje tjelovježbeSamoupravljanje tjelovježbe
Zagrijavanje za vitiZagrijavanje za viti
Vježbe istezanja prije treningaVježbe istezanja prije treninga
TrzajTrzaj
Zagrijavanje - garancija zdravljaZagrijavanje - garancija zdravlja
Zagrijte se prije vježbanja u teretaniZagrijte se prije vježbanja u teretani
Iz kojih dijelova tijela je potrebno za početak zagrijavanja?Iz kojih dijelova tijela je potrebno za početak zagrijavanja?
Kako jesti nakon treninga?Kako jesti nakon treninga?
Zagrijati prije treninga snageZagrijati prije treninga snage
» » » Kako se zagrijati prije treninga?