Kako da se uključe u teretanu bez trenera?

kako da se uključe u teretani bez trenera

Upis u teretanu, morat ćete odlučiti kako najbolje za vas - baviti sa ili bez trenera njega. Prema statistikama, više od polovice ljudi vole samozapošljavanje. Prema riječima stručnjaka, da se uključe bez trenera, možete, ako želite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i da dobije na težini - bolje je potražiti pomoć trenera.

Kako da se uključe u teretanu bez trenera?

Glavna prednost treninga sa specijalistom je disciplina i stalno praćenje. Trener osigurava da su vježbe izvode pravilno, a to je vrlo važno kako bi dobili rezultat. Govoreći o tome kako da se uključe u dvorani bez trenera, ja bih dati jedan koristan savjet - uvijek unaprijed pripremiti i napraviti dom za sebe složen, pregledali slične vježbe. Obratite pažnju na tehniku i na hodniku mogao ponoviti bez problema. Osim toga, ona će shvatiti kako shvatiti što želim učiniti, a na što treneri mogu postići dobre rezultate. Stručnjaci na umu da uz vježbanje vam se sviđa, možete dobiti efekt puno brže.

Trening krug u teretanu:

Počnite s trening, Cilj koji je zagrijati mišiće. Važno je pripremiti organizam na teret, kao i smanjiti vjerojatnost ozljede. Za zagrijavanje će biti dovoljno za 5 minuta. će se prikazivati na stazi ili vrti kotač. Za pripremu zglobove preporuča se rotacijskih pokreta glave, ruke, bokove i noge. Morate premjestiti gore i dolje.
Na odabrati trenera, važno je postaviti pravo težinu, tako da je uspio napraviti 20 ponavljanja za jedan pristup. Figuring out kako se nositi s djevojkom u sobi bez trenera, to je vrijedno napomenuti da je važno slijediti niz treninga. Prvo, teret bi trebali dobiti noge i bedra, a zatim se vratiti i prsa. Nakon toga bi trebao ići na rukama i ramenima, i sve crpne krajevima tisak.
Na kraju treninga je potrebna da bi se ohladi na sljedeći dan ne muči bol u mišićima. Da biste to učinili na pet minuta u mirnom tempu izvoditi na stazi ili voziti bicikl.

To bi trebao osigurati još jedan koristan savjet - nemojte se usredotočiti na istim vježbama kao što su mišići imaju svojstva naviknuti na teret. To je razlog zašto sam redovito kompleksa. Vodite dnevnik u kojem pišu njihovi rezultati kontrolirati.