Eliptičan trenera za mršavljenje

Eliptičan trenera za mršavljenje - to je odličan alat, ne samo kako bi se postigla željenu težinu, ali i zadržati ton sve mišiće u vašem tijelu. Nastava na samo jednom eliptičnoj trenera može biti zamjena za vježbanje na pokretnoj traci i stepper na vrijeme!

Eliptičan trenera: Prednosti

Obuka na eliptičnoj trenera značajno razlikuje od treninga s ostatkom teretanu. Sve ostale školjke ponuditi trenirati u izolaciji neke određene grupe mišića, dok je eliptični uključuje istovremeno sve veće. Nema više morati birati - da opterećenje na rukama i nogama, jer je cijelo tijelo dobiva joj uniformu!

Ako ste ustrajni u svojim razredima, od vas će ojačati vaš dišnog i kardiovaskularnog sustava, će dobiti neviđenu prethodno izdržljivost i zaboraviti ono što je kratkoća daha kad penjanje na visokom katu pješice.

S obzirom na tako složenom opterećenju, vi ćete izgubiti težinu na brzim tempom, kako vaše tijelo će biti uzimajući izvrsnu kardio. Ono što je najvažnije - redovno zaposlenje!

Kako se nositi s na eliptičnoj trenera?

Nastava na eliptičnoj trenera - to je intuitivno djelovanje. Vi stanite svojim nogama na platformi, tako da je noga stavljena u potpunosti na njih, rukama i držačima, stavljajući sve potrebne parametre (pojedinačno za različite vrste simulatora), započeti pokret koji sliči križ između penjanje stepenicama i hodanje.

Ako ste zainteresirani kako da se uključe na eliptičnoj trenera za izgubiti težinu brzo - tajna je vrlo jednostavna:

Prije svega, trebate angažirati s malim opterećenjem i brzim tempom.
Drugo, potreba da se uključe u najmanje 30 minuta u isto vrijeme (naravno, trebali početi s manje vremena i postepeno doći do takvih parametara).
Treće, potreba da se bave na regularnoj osnovi, 4-5 puta tjedno (za optimalne rezultate mogu biti svaki dan, ako je vaše tijelo dobri transporti).

To je ovaj pristup za izgubiti težinu, radi na eliptičnoj trenera, je vrlo jednostavna. A ako u isto vrijeme kada se odrekne jede i da će jesti pravu hranu i male porcije - rezultati će biti vidljivi u drugom tjednu nastave!

Treadmill ili eliptičan trenera?

Ako odaberete trener za vježbanje kod kuće i ne pate od bilo koje bolesti zglobova, izbor je jedan - ako su vam ruke potrebna dodatna opterećenja? Općenito, ove dvije simulator je vrlo sličan u imati učinak, ali je eliptičan trenera pruža dodatno opterećenje na ruku (gornji dio tijela).

Ako imate zajedničke probleme - osobito donjih ekstremiteta, izbor je gotovo neminovan zaključak. Glavni plus eliptične exerciser - sa svim svojim prednostima smanjuje stres na zglobove, tako da ne riskirate dobivanje bilo kakvih problema s njima trening na eliptičnoj trenera rezultat, čak i većina naporan treninzi. Poznato je da je zbog problema s zglobovima i stopalima, ne može svatko priuštiti to učiniti na pokretnoj traci, eliptični trener, ali takva ograničenja ne smeta.

Bicikl ili eliptičan trenera?

Obje od tih strojeva dati isti težak teret na nogama i štite zglobove. Glavna razlika - u rukama zagušenja. su ostali na stacionarni bicikl, eliptičan trenera i dom im daje dodatni teret.

Izgubiti težinu na eliptičnoj trenera će biti lakše zahvaljujući tereta na svim mišićnim grupama, a ne samo na donjim ekstremitetima. Međutim, ako je vaš oblik tijela - kruška, a imate problema samo s nogama i stražnjici, možda više relevantnih za vas svi isti bicikl.