Stepper mršavljenje

Stepper - posebna simulator s koje simuliraju hodanje uz stube. Nije tajna da su ove nadogradnje su vrlo korisne za mišiće nogu i stražnjice, a kada se vježba u brzom tempu, to može biti dobra ideja da se prilagodi svoju težinu. Posebno pogodan modeli koji imaju poseban zahvat, što omogućuje istovremeno na vlak ruke i noge.

Da li stepera za izgubiti težinu?

Kao i kod bilo koje vježbe, stepper vježbe su vrlo učinkovite za mršavljenje. Činjenica je da je hodanje uz stepenice je kardio, odnosno opterećenja, što čini posebno aktivan rad kardiovaskularnog sustava. Kao rezultat toga, to poboljšava moć svih stanica u tijelu, ubrzava metabolizam, povećava potrošnju kalorija, a time i aktivira masti proces probave.

Je učinkovit li stepera za izgubiti težinu?

Razumljivo je da gube na težini uz pomoć stepper može biti vrlo brzo, pod uvjetom da vi ili 15-20 minuta, ali svaki dan ili 3-5 puta tjedno, ali za 30-40 minuta na vrijeme. Ako radite s vremena na vrijeme, u jednom tjednu, 2 puta, s druge strane - ne, rezultati ne mogu očekivati. Jedina konstanta trening donijeti dobre rezultate. Lov često, počnete mršaviti nakon 1-3 tjedna.

Kako bi se poboljšala učinak stepper treba ograničiti hranu, koja daje „brzo” energiju i fokus na proteine neophodne za razvoj i oporavak mišića. Za proteine uključuju sve vrste mesa, orašastih plodova, mliječni proizvodi, bjelanjak, cijela zrna. Ove namirnice treba jesti što češće. No, od jednostavnih ugljikohidrata je da:

šećer, slatkiši, bomboni, čokolada;
tijesta, kolači, okruglice, rezanci;
fast food i soda.

Podešavanje vaše prehrane, tako da radije će brzo izgubiti na težini - 1-1,5 kg tjedno. Osim toga, ovaj sustav mršavljenja osigurava da je vaša težina se neće vratiti, jer je odlazio organski i postepen način.

Kako izgubiti težinu na stepper?

Slimming stepper vježbe mogu se izvoditi iu teretani i kod kuće, ako kupite ovo za sebe trener. Ako znate da niste previše dosljedan, a možete baciti vaše vježbanje, ima smisla početi izgledati teretanu na kredit, a tek onda steći trenera za dom - osim ako naravno vi odlučite da vam zaista odgovara.

Za pouke svakom slučaju treba sportsku i kvalitetu, a ja cipelu s jastuk. Stavite na svoju opremu svaki put prije nego što počnu prakticirati! Čak i ako radite kod kuće, to bi trebalo biti punopravni klase u fitness klub - korištenje posebnih odjeću, tuširanja na kraju, itd

Dijeta je važno Da li stepera za izgubiti težinu također u skladu s prehranom. Za 1,5 sata prije vježbanja potrebno je odbiti od hrane, kao i još 1,5 sata nakon što to nije potrebno imati, ali možete popiti čašu nemasnog jogurta - to će pomoći vašim mišićima se brže oporavljaju i naći lijep oblik i čvrstoću. Važno je u takvom treningu - redovne zaposlenosti, što je osnovni uvjet za postizanje rezultata.

Stepper dijeta postavlja se razlikuje od ostalih po tome što su mnogi od njegovih verzija (osim, možda, mini stepera) omogućiti rad jednom sve mišiće tijela koja osigurava čak uzimajući osloboditi od masnoća, pa čak i donosi tonom svih tkiva. Glavni teret raspoređen na nogu, ali na štetu uređaja simulator nema šanse ozlijediti koljena ili gležnja zglobova, kao što je kada se izvodi.