Orbitrekom mršavljenje

Nije sve one koji žele izgubiti na težini usudio kupiti dom orbitrekom. Prvo, to nije previše jeftino kupiti, a kao drugo, uvijek postoji strah da je njihova vlastita snaga volje nije dovoljno za dnevne ili nekoliko puta tjedno raditi vježbe na orbitrekom mršavljenje. Međutim, za one s jakim duhom, motivacija postaje brže rezultate, što ga čini moguće da se to postigne simulator.

Je li moguće da izgubite težinu na orbitrekom?

Ako smatrate stručnjaka, to pomaže da izgubite težinu učinkovito orbitrekom preostale simulatorima. Danas je najučinkovitiji, jer to rade, dodate pros tri simulatorima: ergometar, bicikl i stepera. Visok ručke omogućuju ravnomjerno rasporedite teret na tijelu, koji uključuje rad mišića i gornji dio tijela.

Zato za one koji su počeli klase, ne postoji pitanje da li to pomaže orbitrekom izgubiti na težini, kao i za jedinstvenu opterećenje prvi rezultati mogu biti zamijenjeni na kraju prvog tjedna redovitog vježbanja - mišiće zategnuti nešto i dolaze u tonu. Osim toga, takva opterećenja može izgorjeti 400-600 kalorija po satu, što svakako pridonosi mršavljenja.

Nastava na orbitrekom mršavljenje

Kako bi se vježba za mršavljenje orbitrekom pomoći da izgubite težinu, malo da ga kupi. Potrebno je da dobije strog raspored klase i strogo slijediti ga. Preporuča se da se uključe u najmanje 3-4 puta tjedno u trajanju od 30-60 minuta (ovisno o vašem fitness razini).

Činjenica da tijelo ima vlastiti mehanizam za gubitak masnoće, ali to traje samo orbitrekom mršaviti 20-30 minuta intenzivne kardio opterećenja. Ako ste u 10-20 minuta, samo trošiti rezerve glikogena u tijelu. Svaka minuta koju provedete na simulatoru nakon pak, uzrokuje da tijelo razbiti tijelo mast, što vam vitkiji i ljepši. Dakle, trenirati izdržljivost i traje najmanje 30 minuta u isto vrijeme.

Najbolji rezultati postići ćete, ako se suzdržati od jedenja za jedan sat prije treninga i 1,5-2 sata nakon što je (možete koristiti nemasnog proteinske hrane). Ako rezultati trebate brzo, potpuno eliminirati iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata: bijeli kruh, tjesteninu, okruglice, kolači, slatkiši. Normalno, to je već dovoljno da se brzo gube na težini (1-1,5 kg tjedno), bez štete za zdravlje. Ako je temelj vaše prehrane će biti niske masnoće meso, povrće i low-fat mliječnih proizvoda, mršavljenja cijene mogu biti još intenzivniji.