Izotonična sa svojim rukama

Postoji mnogo vrsta sportske prehrane - od već poznate proteina, još nepoznati, izotonični. Potonje, usput je vrlo koristan proizvod. Nije tajna da je tijekom dugih i napornih treninga tijelo pati preopterećenja i troši puno korisnih tvari. Izotonični akcije usmjerene na smanjenje tjelesnih gubitak i brz oporavak snage. Nije potrebno kupiti - isto piće sasvim je moguće da bi svoje ruke.

Zašto je potreba za izotoničko?

Sportaši, posebno profesionalni, redovito daju svoje tijelo intenzivan rad. Unatoč redovito uzimanje vitamina i pravilna prehrana, a trening je sve veći broj nutrijenata ionako konzumira, zašto postoji slabost, i moraju nositi s silom. Obična voda nije uvijek sposoban za vraćanje sportaš na ton. To je u takvim trenucima dolaze na izotonične pomoći - oni pomoći da brzo dobijete energiju i pomoći ostati budan do kraja bilo treninga.

Ako je izbor između bocu vode i bocu izotonične - za vrijeme intenzivnog vježbanja je bolje izabrati ovo drugo. Međutim, to će biti korisno za one koji su tek koristiti za učitavanje i brzo postaje iscrpljen. Uzmite ih na tijek treninga u malim gutljajima, kao i nakon njega.

Kako napraviti izotonične kuću?

Kao dio izotonične nema rijetkim ili neobičnim sastojcima - obično vode s ugljikohidrati i elektrolita (kao njihove natrija, kalija i magnezija, koji su lako dostupni za kućnu uporabu).

Prije nego što napravite izotonične doma, tek toliko da se nagomilati na svim potrebnim sastojcima. Tipično, ovaj napitak se priprema neposredno prije jela.

Učinkovito su izotonični napravio kod kuće?

Nasuprot tome, pokušaji da se izoliraju čistog proteina u kući koja su neplodna svega želja za proizvodnju proteina „ručne izrade”, za pripremu izotonična s rukama dovoljno. Osim toga, zbog jednostavnosti svom sastavu, to utječe na tijelo ne gori magazin kolega, ali nešto možda i bolje - pogotovo ako koristite prirodne sastojke kao što su sok od limuna.

Kako pripremiti izotonične?

Razmislite nevjerojatno jednostavan recept izotonične, koji je dostupan svima. Možda sve što je potrebno da ga stvoriti sada imate kod kuće!

prirodni izotonični

sastojci:

Sol - 0.5 TSP;.
šećer - 4 žličice,.
Voda - 0,5 L;.
sok od 1 limuna th.

priprema

Svi dijelovi se dodaju u vodu, dobro promiješajte. Smjesa se konzumira odmah nakon kuhanja.

izotonična polu

sastojci:

voda - 3 L;.
kalij klorid (4%) - 10 ml,.
Magnezijev sulfat (25%) - 1,5 ml;.
prašak glukoza - 25 g;.
šećer - 20 TSP-.
Natrij bikarbonat -2i.

priprema

Svi dijelovi se dodaju u vodu, dobro promiješajte. Smjesa se može čuvati u hladnjaku oko 10 dana.

izotonični naranče

sastojci:

med - 20 g;.
svježe stisnutu sok od naranče - 30 ml,.
morska sol - 0.5. TSP.
Voda - 2 šalice (400 ml).

priprema

Zauzvrat dodajte toplu vodu sve sastojke, dobro izmiješati. Nakon što su svi sastojci otope, piće je spreman za uporabu.

Znajući kako napraviti izotonični, važno je imati na umu da su recepti s prirodnim sastojcima pohranjeni slabo, zbog čega se preporučuje da ih kuhati neposredno prije vježbanja (ili nakon treninga, ako planirate da ih već na kraju nastave).