Koktel nakon treninga

Kokteli prednost u usporedbi s uobičajenim obrok je mala, ali poštovati ga mogu ocijeniti samo ljudi stvarno učitati svoje mišiće u najvećoj. Kokteli se vrlo lako probavlja (kao i sve tekućeg obroka, u usporedbi s krutom tvari), te su, kao što su, koncentrati hranjivih tvari.

Nakon treninga, kao što mnogi ljudi ne znaju, to otvara prozor proteina ugljikohidrata. Naši mišići su provodili sve svoje resurse, a mišićna vlakna potrebno hitno vratiti, da ne spominjemo rast. Stoga, hitna potreba da se baci drvo - to gorivo nakon treninga može biti samo koktel.

Mast ili mišić?

Nakon trening s utezima proteinski shake samo ići na rast mišića. To je zbog činjenice da metabolizam u ovom trenutku zaista ubrzano, tijelo traži hranu. Vjerujte mi, nitko od pojedene hrane nije odgođen kao mast.

Međutim, ovo pravilo ne vrijedi za vrijeme treninga masnoće spaljivanja ili vježbe za mršavljenje. Činjenica da je suština vježbanja na gubitak težine je stvoriti stanje gladi iznutra. Jedini način da se postigne djelomičnu probavu masti.

Shake proteina je bolji?

Smanjenje poslije treninga trese su dobri, jer oni lako se probavljaju. U svom sastavu mora biti proteina i ugljikohidrata, a ne masti. Nakon treninga kao savršeni sir kao izvor lako probavljivih proteina, ali ne i kofeinom pića (čaj, kava) i masne hrane. kofein To će ometati proces oporavka mišića i masti ne mogu probaviti, kao i cijeli lijevanog krvi u mišiće, a ne u želucu.

Možete kupiti mješavine za koktele u sportske prehrane namirnicama, ili pripremiti ih sami iz istog sira, jaja, jogurt, mlijeko, voće, itd Važno je da se osjećaju svoje tijelo, jer je netko sportpit naškoditi samo zato što uzrokuju psihološke nelagode - „tko zna da ovaj prah?”

Video: Proteini i ugljikohidrati: piće za rast mišića [Sport Bro]

Proteinski shake nakon treninga Video