Protein trese za mršavljenje

Protein trese za gubitak težine počeo koristiti nedavno, kako je izvorno namijenjen uz njihovu pomoć kako bi se postigla debljanje zbog rasta mišića. Međutim, predloženi mješavina za najveći dio imaju dovoljno nisku kaloričnu na visokom sadržaju hranjivih tvari. Zato je ideja zamijeniti jedan ili više obroka u proteinski shake smanjiti unos kalorija i postići mršavljenja učinak.

Protein trese za mršavljenje

Unatoč prividnoj jednostavnosti sustava, u stvari, izgubiti na težini uz pomoć proteinskih koktela nije lako. On treba ne samo u tekuće hrane, ali i kremast, hrskava krutina. Kada stalno morati piti, umjesto da jede, ne možete propustiti senzacije povezane s žvakanja, iako to obično ne shvaća kao specifičan, ali čini upravo to želim ništa drugo.

Međutim, ako ste vrlo cilj-orijentiran osoba, onda vam neće biti teško piti pića, primjerice, za doručak i nakon trenirovki- Proteinski shake u ovom slučaju mogu biti isti ili neznatno drukčiji. Važno je pratiti kalorija prehrane - jer osim toga što će biti još ručak, večera, popodnevni čaj i kasni ručak, za koji će imati puno ugljikohidrata, tako da je učinak ne samo da molimo ali vas razočarati.

Recepti proteina koktel

Postoji nekoliko načina kako pripremiti proteinski shake. To se može učiniti pomoću proteina kupio i improvizirane proizvoda. Međutim, čisti protein trese se može smatrati još samo sportske prehrane, jer je većina proizvoda koje možete koristiti za stvaranje kućne verzije sadrže masti i ugljikohidrata.

Dakle, razmislite recepte:

1. Proteinski shake sa nemasnog mlijeka. Miješaju u mikseru 1/3 cup instant suhog obranog mlijeka, 2 žličice protein u prahu 1 žličice suncokretovo ulje, okus - sladila poput stevije, šalicu hladne vode i nekoliko kockica leda. Ako želite piti gusta, dodati 1/4 žličice guar gume (ćete naći sve sastojke u zdrave hrane trgovinama i sportske prehrane).
2. Proteinski shake od jaja. Pomiješajte u mikseru 5 proteina i jajima čašu svježe stisnutu sok od naranče. Prirodni protein koktel ovaj recept ima blagu, ugodnu aromu.

Kada pije proteinski shake? Ako vježbate, to je najbolje da se ovaj proizvod nakon treninga. Ako ne, onda ujutro ili umjesto večere 2-3 sata prije spavanja.