Koktel za debljanje

Dok neke žene pate od činjenice da jednostavno ne mogu izgubiti težinu, dok drugi pate od prekomjerne mršavosti. Začudo, često se oporaviti još teže izgubiti težinu nego li ustav rođenja osobe karakterizira zajednička tanka. Potpora može doći kalorija kokteli debljanju, što je lako pripremiti kod kuće.

Prehrambene trese za debljanje

Uzmi koktel za debljanje može biti 2-3 puta dnevno, kao drugi doručak ili međuobrok umjesto obroka, kada je, zbog nekih razloga uobičajena hrana na raspolaganju. Za debljanje Preporučuje se jesti 4-5 puta na dan. Proteinski napitci mogu se uzeti u noć, ugljikohidrata je bolje da se do večeri.

Koktel proteina „mlijeko”

Kalorija na 100 g: 375 kcal, protein - 7,97 g, masti - 22,4 g ugljikohidrata - 3,6 g

sastojci:

svježi sok od naranče - 100 g;
žumanjak - 1 kom;.
krema - 120 g;
džemovima - 25 g;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sok od pola limuna.

priprema

Stavite sve osim pekmeza i soka od limuna u blender i pomiješajte dok ne postane glatko. Nakon toga, preostali sastojci čekić. Koktel spremni!

Banana koktel (protein)

Kalorija na 100 g: 125 kcal, protein - 5,14 g mast - 6 g, ugljikohidrati - 13,5 g

sastojci:

Banane - 300 g;
skuta - 180 g;
Mlijeka - 600 g;
med - 2-3 žlice,.
bilo orasi - 50 g

priprema

Dovoljno je staviti sve sastojke u blenderu zdjelu i miješati dok ne postane glatko. Primljeni preporučeni iznos podijeljen u dva koraka i koristiti unutar sljedećih nekoliko sati.

Koktel „Omiljeno” (ugljikohidrat)

Kalorija na 100 g: 246 kcal, mast - 12 g, proteina - 10 g ugljikohidrata - 28 g.

sastojci:

skuta - 100 g;
zobene pahuljice - 0,5; v.
banana - 1 kom;.
ulje kikirikija - 1 žlica,.
mlijeka - 200 g

priprema

Nasjeckajte banane i pomiješati ga s žitarica, maslaca i sira. Izlije mlijeko u smjesu i miješati pomoću miješalica.

Protein trese za debljanje žena

Ako je tanak djevojka je aktivno sudjelovala u sportu, za skup mišićne mase, možete koristiti sportski koktel za debljanje. Kao posebno prilagođeni za tu namjenu kreatin cure obično ne prikladan (u kojem previše ugljikohidrata, i puno dodane masnoće, a ne mišića), možete koristiti normalni protein. To je najbolje odabrati kombinirani verziju, i uzeti ga ujutro, prije i poslije treninga, te prije odlaska u krevet kako bi brže rezultate.