Proizvodi koji sadrže aminokiselinu

aminokiseline Oni nisu jedini dijelovi proteina, ali i da obavljaju svoje specifične funkcije u tijelu. Postoje bitne i neesencijalnih amino kiselina. Esencijalne aminokiseline tijelo sintetizira neovisno hrane, uključujući protein, te oni postaju dio našeg mišićnih vlakana već.

S obzirom na bitne amino kiseline, moraju se tražiti u sastavu prehrambenih proizvoda, jer ih ne možemo proizvesti sami. Ako je naša prehrana nije barem jednom esencijalna aminokiselina, zaustaviti procese rasta, tjelesna težina pada, postoje smetnje u metabolizam.

Sada razumijem zašto je toliko važno da se vješto odabrati proizvode koji sadrže aminokiseline.

Esencijalnih amino kiselina u hrani

Idemo kroz svaki od njih pojedinačno

Lizin - naći u životinjskim proizvodima, jajima, tvrdi sir, orasi, sjemenke, žitarice, mahunarke. Ova aminokiselina služi rast i funkciju formiranja krvi.

Proizvodi koji sadrže osnovnu leucin aminokiselina - je:

• heljda;
• riže;
• grašak;
• pšenica;
• goveđa jetre;
• pile;
• jaja.

Leucin je koristan za štitnjače.

Valin sadržane u piletine, skuta, sir, jaja, jetra, riža. Izoleucin se naći u morske ribe, što je osobito mnogo u jetre bakalara, heljda, grašak i sir.

Ono što proizvodi sadrže jedan od najčešćih aminokiselina, arginina, većina od nas su već svjesni oglase. To je sve sjemenke, orasi, žitarice i žitarice. Mi arginin je vrlo široka „dužnost” u našim tijelima. On je odgovoran za živčani, reproduktivni, krvožilni sustav, pomaže u detoksikaciji jetre, poboljšava imunološki sustav. Usput, dio osobe mogu sintetizirati, ali ta mogućnost pada s dobi.

Triptofan - još jedan poznati aminokiselina uglavnom u mliječnim proizvodima. Osim toga, zbog visokog sadržaja u mesu, ali to se razlikuje u različitim dijelovima polovica. Najviše „triptofan” smatra se stražnja noga i slabine.

Video: prehrana za lijepe slike

Video: Besplatno esencijalne aminokiseline NSP

Video: protein u prehrani // svi bi trebali znati