Vježbe disanja Buteyko

Svi smo čuli o prednostima dubokih udisaja, i to je razlog zašto u svakom navikavati na duboko disanje tijekom vježbanja. Međutim, danas ćemo vam reći da ste potpuno zbunjeni u dilemi da - dobro, što - loše. nudimo vježbe disanja Buteyko Način, svrha kojih - plitko disanje i na kraju, potpuna odbijanje duboko udahnuo.

Nepravilnog disanja, iako mi se ne čini da su sve bolesti. Krv mora biti ispunjen s potrebnom količinom kisika, a ako to nije slučaj, i metabolizam je nesiguran. Profesor Buteyko razvili svoje vježbe disanja u 1952 i od tada, njegov tim je angažiran u liječenju kroničnih bolesti: astme, alergije, upale pluća, itd

Iz onoga što bolest pojaviti?

Kao što je navedeno od strane samog profesora Buteyko, tijekom dubok dah pluća zasićena s puno kisika, nego u plitko disanje, ali je ugljični dioksid postane kritično niska. Njegova izjava potvrđuje i činjenica da je volumen pluća zdravih ljudi - 5 litara, a kod bolesnika s bronhitisa - 10-15 litara. Buteyko naziva tu činjenicu hiperventilaciju, u kojem postoji manjak CO2 u krvi. Razlog za to je kršenje disanja tkiva, povećana tonus glatkih mišića i dišnih putova grčeva.

Kako znati da li ste bolesni još?

Vježbe disanja na Buteyko metoda počinje određivanju stupnja bolesti. Za to je „kontrola stanka” s mjerenjem pulsa.

Sjednite udobno u stolicu. Ramena ispraviti, izravnati leđa. Odmor za 10 minuta poravnanje disanja. Napravite normalan dah, a zatim se opustite trbušne mišiće i uzdisati automatski. Ne udisati i zapamtite položaj druge strane na satu. U isto vrijeme, ili vi sami ili netko drugi ima za mjerenje otkucaja srca. Tijekom daha, ne gledajte na sat, podignite oči gore. Kada osjećamo dijafragmu Gurnuti ili odgurnuti u grlu, možete disati opet, nakon gleda na sat. Sada usporedite rezultate:

broj otkucaja srca ispod 70 otkucaja / minuti „pauza” disanja - 40 sekundi - da ste zdravi;
otkucaja srca 80 otkucaja / min, „Pauza” - od 20 do 40 sekundi - ti si na 1. fazi bolesti;
broj otkucaja srca 90 otkucaja / min, „pauza” - od 10 do 20 sekundi - ti si se na 2. stupnju;
pauza je manje od 10 sekundi, u bilo pulsa - jeste li na trećoj fazi.

Takva mjerenja mogu provesti više od 4 puta dnevno. U tom slučaju, rezultat bi trebao biti isti za nekoliko dana.

Sada ćemo nastaviti s vježbama vježbe Buteyko disanja.

Odiše. Ne diše okrenite glavu u desno, lijevo, s očima gleda prema gore. Kada je sila više ne držati dah, to dovydoh (izdahnuti kisik ostatkom iz pluća). Normalno disati.
Palm staviti u obraz, udahnite i izdahnite, zadržite dah. U ovom slučaju, točka kontakta ruke i obraze bismo trebali prizvati osjećaj otpora.
Ruke stavite na glavu, nos odiše. Pritisnemo na stražnjem dijelu glave, ne dovydoh. Normalno disati.
Izdahnite, ruke podigao prema nebu. Ruke su sastavljeni, ne diše, a čine tijelo svjetlo rotacijskih pokreta.

Buteyko vježbe disanja često provodi profesor posebno za djecu. Profesor nije uzalud vjeruje da je u vrlo ranoj dobi, jednostavno i učinkovito naučiti kako disati pravilno.

Tijekom izvršenja Buteyko vježbi možete imati pomiješane osjećaje: želju da diše, averziju prema zapošljavanje, itd Sve to - to je normalno kada osoba uči. Morate riješiti ovaj kritični trenutak, a zatim vaš oporavak je samo oko kutu.

Osim toga, tu je koncept „razbijanje”. Dakle, zovemo razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti tijekom liječenja, kada se bolest čini se da još žešće nego prije. I to je tipično, a, prema profesoru - je dio procesa ozdravljenja od bolesti i kaljenje u duhu.