Vježbe disanja za mršavljenje

Mnogi vjeruju da su vježbe disanja za Mršavljenje nikakvog učinka. Gubitak težine u svijesti mnogih zbog velike teškoće: strogu dijetu, velika opterećenja, sat trčanja po snijegu i kiši. Naravno, osoba s takvim uvjerenjima ne vjerujem u tu kisika će pomoći u rješavanju problema. Međutim, ako pogledate ove metode je i bolje, možete shvatiti što joj tajnu.

Je vježbe učinkovite vježbe disanja za mršavljenje?

Tijelo uvijek ne dobivaju dovoljno kisika. Redovita praksa vježbe disanja može dovesti do pozitivnog utjecaja na glavne organe: pluća, srce, krvne žile. Osim toga, u velikoj mjeri imunitet podigne. No, to je važno za gubljenje imovine težine - je povećati metabolizam.

Jeste li ikada vidjeli punu jogu? Teško. To je lako objasniti: Joga uključuje vježbe disanja da prehrana je vrlo važno, to je ubrzavanjem metabolizma. Što je veća brzina metabolizam, više energije je potrebno za tijelo života, više kalorija će se obrađivati bez traga, a potrošnja se nakupila rezerve masti! S pravom prehrane ili niske kalorijske dijeta, sve vježbe disanja za mršavljenje - Bodyflex, oksisayz ili joga - dati izvrstan rezultat!

Naravno, da ne bi trebali oslanjati na samo jedan metabolizam. Ako svaki dan jedete nešto slatko, brašno ili masti, ili imaju naviku prejedanje i jesti noću, metabolizam ne može nositi sama. Ali, to je potrebno ići na pravilnu prehranu, a vaga će ići dolje brzo.

Također je vjerovao da vršenje takvog plana pomaže da se normalizira apetit, čime bi se smanjili porcije i omogućiti vam da izgubite težinu bez stalnog osjećaja gladi.

Vježbe disanja za mršavljenje: kontraindikacije

Razumljivo je da ne postoji lijek, a vježbe disanja također imaju svoje kontraindikacije. Prije svega, to su bolesti pluća, prehlade, temperatura, slabost, bolest kralježnice. Kako steći povjerenje da je vaš inicijativa neće vam naškoditi, konzultirajte svog liječnika barem u besplatne online konzultacije.

Set vježbi disanja za mršavljenje

Na primjer, pogledati nekoliko vježbi disanja. U toku njihove provedbe duboko disati duboko, biciklizam i trbuh i prsa.

Prva vježba

Izvođenje svake vježbe u izmjerena, a ne u žurbi. Izvođenje duboko udahnuo i psihički računajući do četiri, potom zadržite dah za 4 točke, a izdišite 4 račune. Izvođenje svake vježbe za 10-20 puta. Optimalno to bilo na otvorenom ili na otvorenom prozoru.

Druga vježba

Povucite trbuh i duboko udisati. Zatvorite usne čvrsto i ćudljiv, sa silom izdahnuti zrak u malim obrocima, napinjanje i opuštanje želudac. Dnevni izvesti ga barem 20 puta.

Treća vježba

Sjedeći na stolcu s leđa ravno, gurnuti nogom prema podu, kut koljena - 90 stupnjeva. Diši u želucu, zatim naprezanje, a zatim opuštanje novinare. U prvom tjednu samo 10 ponavljanja svaki dan, a zatim povećati broj do 30 godina.

Četvrta vježba

N ležeći noge savijte u koljenima, stavljanje nogu tako da se dodiruju pod. Stavite lijevu ruku na prsa i pravo na trbuhu. Na udisati i uzdisati nježno gurnite jedan ili drugi rukom na tijelu: dok udišete lagano pritisnite na trbuhu, na izdisaju - malo pritiskom na prsima.

Postoje mnoge varijacije vježbi disanja. Pokušajte ove vježbe za naučiti - ako želite, možete istražiti cijeli niz i vježbati svaki dan.