Joga je tehnika pravilnog disanja

Ostali članci o pravilnom disanju:

iSaznajte umjetnost pravilnog disanja svakako će morati početi s yoga, jer je ona rodila modernim vježbe disanja.

Znanost o disanju indijskih jogija s pojavom to dokazuje da je čovjek sposoban za više nego što sugerira. Uz pomoć pranayame (tehnike kontrole daha) drevna joga otkrila rezerve mentalnog, fizičkog i duhovne snage. I zato još uvijek kontrola daha privlači toliko pozornosti. Pa, tko ne želi otvoriti novi, dosad nepoznat, silu?

disanje jogiji

U svakodnevnom životu, ne mislim da takve jednostavne radnje kao vdoh- daha su važni za naše zdravlje. I još više, mi ne daju druge načine disanja. Ali su drevni jogiji su plaćeni pozornost na važnost respiratornog procesa i identificirati 4 načina disanja.

visoka disanje ili kao što je poznato na Zapadu „klavikularni za disanje.”

To ime, ova metoda je dobila kao rezultat podizanja ključnu kost i ramena tijekom disanja. Također, u ovom slučaju, crijevo je stisnut i vrši pritisak na dijafragmu. Ona koristi samo gornji dio. Aperture, kreće prema gore, nema dovoljno slobode i prostora za svoj pokret. Smatra se da je gornji disanja štetni za ljude.

Prosječna disanje ( „Rebro” ili „interkostalna”). Tijekom disanja, rebra i prsa proširiti snažno.
niža disanje. Uz to dah ispunjava ne samo donji dio pluća, ali i prosjeku. Tako, ova metoda omogućuje više kisika nego gore.
pun dah. Ova metoda je kombinacija sva tri vrste disanja, također, to je naširoko koristi u dišnih terapeuta.

Joga - Pravilno disanje

Kao što je gore navedeno, pun dah Yogins uključuje zrak punjenje cijeli pluća. Prosječna osoba je nepoznata, tako da za ispravan vježbe disanja, obratite pozornost na sljedeće vježbe.

Sjednite na pod s prešao noge. Ispružite ruke ispred sebe i somknite ih. Udahnite i istovremeno odrediti ramena, dodirujući prsa s rukama. Povratak u početni položaj i izdahnite polako. Ne zaboravite stan stav. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Legnite na trbuh. Ruke se pružaju duž debla. Duboko udahnite, savijanja i podižući glavu, prsa, ruke i noge. Zatim izdišete glatko vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa. Ruke u prethodnoj vježbi. Somknite noge. Podiže tako da možete sjesti. Da biste to učinili, možete koristiti svoje ruke. Provedite 10 puta.
Lezite na leđa. Ruke na strane, upravo zatvorio svoja stopala. Tijekom dubok dah, podignite trbuh bez podizanja stopala od poda. Nježno uzdisati, vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta.
Stalak s noge ramena width apart. Na udisaju polako podignite ruke iznad glave i kao što uzdisati lagano spušta. Na razini ramena, zadržite dah malo. Ponovite 10-15 puta.
Stanite s nogama šire od širine ramena. S rukama na bokovima. Udahnite kroz nos, pokušavajući ispuniti pluća, veći broj kisika. Zatim izdahnite glatko.

Pravilno disati izvodi vježbe drevnih jogija, a svakako će otvoriti nove mogućnosti za svoje tijelo i um.