Bodyflex: tehnika disanja

Bodyflex - popularan vježbe disanja, koji pomaže u borbi protiv viška kilograma bez napornog vježbanja, a koriste ljekovitu moć kisika, koji ubrzava metabolizam. Ako se odlučite da ga probati, prva stvar koju trebate naučiti - ovo tehnika disanja na Bodyflex sustava. Dok ona ti neće okrenuti savršeno, nastava neće biti učinkovit u najvećoj mjeri.

Bodyflex: pravilno disanje

Mastering aerobnog disanja Bodyflex, naviknuti na to nekada ovaj ispravan stav. Stanite uspravno, stopala na širinu zdjelične kosti, ramena uspravila. Savijte koljena, stavite ruke na koljena (ali ne guraj!), Imajući ramena uspravila i ruke - ravno. Na naprednoj razini, bedra bi trebala biti paralelna s podom, a novak je bolje koristiti više jednostavna opcija.

U tom položaju, izvoditi vježbe na dišne Bodyflex sustava:

Fold usne u cijev i polako, nježno istjera sav zrak iz pluća, čime se povlačenjem trbuh, ispuštajući prsa i dijafragme. Nešto niže.
Izvođenje glasan i oštar unos daha nosa. U isto vrijeme, izlaz prsa naprijed, podignite glavu gore, i napunite pluća zrakom koliko možete.
Oštro izdahnite sav zrak kroz široko otvorena usta, niži prsa.
Zadržite dah. Polako se uzeti u obzir da se 10 (ili čak do 8), a tek onda se može udahnuti. Primijetit ćete da je vaš želudac je bio uključen, a ti bi trebao nastojati da ga uključiti još više, ne daje se opustiti.
Opustite se, neka zrak prirodno prodrijeti u pluća, au sredini se udiše, proširiti prsa i pričvrstite dijafragma mišiće, što drugi provala inspiracije, udahnuti više zraka.

Disanje Bodyflex dijeta izgleda komplicirano na prvi pogled. Slijedi ga nekoliko puta, a možete ga lako ponoviti bez špijunažu u uputama.

Tehnika disanja u skladu s pravilima: Bodyflex

Mnogi ljudi imaju tendenciju da zanemari male bilješke u opisu vježbi, u vezi s kojim distribuira niz pogrešaka u izvedbi. Ako ste obličje da biste dobili maksimalan učinak, Bodyflex prailno dah Obratite pozornost na ove važne pravilima:

Ako se vježba je napisano „oštro udahne”, to znači da morate disati i kratko najmoćniji.
Ne zaboravite da obavlja kretanje dijafragme, to je - dodatna pomoć lako, bez kojih bi se postigla točna izvedba je gotovo nemoguće.
U trećoj fazi izdah trebaju biti toliko jaka da više uzdisati što više nisu mogli.
Važno je da ne zaboravite na drugom provala inspiracije u petoj fazi. To vam omogućuje da otkrije svjetlost u potpunosti.

I što je najvažnije - ne žurite da se presele na vježbama! Saznajte osnovne tehnike disanja do savršenstva, a tek onda se odnosi na složene vježbe.