Bodyflex: vježbe

Bodyflex - to je učinkovita metoda mršavljenja za 15 minuta na dan, razvila Greer Childers Amerikanca. Tvorac kompleksa bila obična žena koja je rodila troje djece, i, kao što je uobičajeno, debeo do neprepoznatljivosti. Nije htjela da se stavi s tom stvarnošću, a izumio svoj smjer fizičkog treninga koji odgovara apsolutno svi oni koji su imali bilo kakve veze sa sportom nije. Childers je stvorio Bodyflex sustav vježbi na kojima to nije samo tanak, ali i tisuće ljudi širom svijeta. Sve što je ostalo - je doživjeti čudesnu moć kisika!

Suština smjeru

U Bodyflex vježbe dijele se na:

Izotonična (radi više mišićnih skupina);
Izometrička (doprinose naglasiti jednu grupu mišića);
vježbe istezanja određene mišiće.

Tijekom nastave konstantno izmjenjuje duboko dijafragmatička disanje (trbušni) sa zakašnjenjem od nekoliko sekundi. Tijekom dah zadržite vaše krvne žile se pune ugljičnog dioksida, što je rezultiralo nakon izdisaja plovila maksimalno proširuju i sposobne percipirati više kisika. A kisik nam je potrebno za učinkovitu masnoće spaljivanja.

mišićnih skupina i jezgre vježba

Sustav se sastoji od Bodyflex bušilica pritisnite i noga ostalo (biceps i triceps), kao i prsima. Na sjednici, koju će provesti samo 15 minuta dnevno, ali je važno pravilnost: svaki dan bez zadrške. Ove 15 minuta pomoći će vam da se znatno smanjiti apetit, a ponekad se osjećate kao tijekom vježbanja tutnjava u želucu, ili postoji napad grla - sve prirodno.

Marina Korpan

U našoj hemisferi Bodyflex propaganda vježbe izvode Marina Korpan. Ona je doživjela svoju tjelesne masnoće spaljivanja efekt s Bodyflex oksisayz sustava i pomaže da izgubite težinu i sada ista za žene s problematičnom težinom, što je ona.

vježbe

Nemojmo započeti s naprednim vježbama Bodyflex Greer Childers, početi s jednostavnim bazama disanja Marina Korpan.

Stavio svoje usne, izdahnite i zateže trbuh na kralježnici.
Napraviti oštar unos daha i nos istovremeno napuhati trbuh.
Zatvara usne i čini oštar i glasan dah do kraja. Otvori širom usta i slobodno uzdisati sa zvukom ili čak plakati.
Licemjerje paralelno s podom, zaobljena leđa i trbuh pritisnut na kralježnicu. Ne udisati 8-10 sekundi.

Sada smo ponoviti cijeli kompleks u cjelini, a na kraju bi normalan opuštajuće diše. Dalje, mi ćemo raditi vježbe ispred svakog od njih jednom ponoviti dišnog kompleks.

„Dijamant” - zatvara ruke na prsima razini, prsti dodiruju i tvore imaginarni dijamant. Vježba razvija svoje biceps i prsnog mišića.
Nakon disanje, podići ruke i leđa poput krila, osim položaja za nekoliko sekundi. Vježba daje opterećenje na triceps i tricepsa.
Formiranje polukrug iz ruku na razini prepone, napetosti i dalje u rukama. Razvijte svoje biceps i deltoids.

Sve vježbe se izvode prije obroka, pet puta. Ako to ne učinite Bodyflex kao jutarnjih vježbi, a zatim trenirati na prazan želudac.

dijeta

Prema Bodyflex sustav ne preporuča se ići na dijetu, jer je izgubio težinu kroz prehranu, prije ili kasnije će se vratiti. vježbanje svih vremena, primijetit ćete da je samo tijelo odbacuje junk food i manje volumena. Nauči se da split obroka, to je uvijek korisno. Osim toga, ne pokušati učiniti samo „problematična područja”, prije nego oni pretvoriti u pitanju, ali za sada, potrebno je smanjiti ukupnu težinu i prilagoditi metabolizam.