Bodyflex s Greer Childers

Tijelo flex - to je jedinstveni sustav mršavljenja razvio nije fitness stručnjak, jednostavna američki žena (kao da to zvuči smiješno), koji rađanje troje djece, odlučili razmišljati o onome što imamo. Vidjela je u ogledalo pritegnuo tijela, sve mladi ljepota negdje nestao i nestao iza neizmjerne masti. Što ako nema vremena da ide u sposobnost Centri za obuku, jogging i sl? Ona ima troje male djece, onda morate da se bave kuće i na vlastitu sustava, koji omogućuje 15 minuta raditi cijelo tijelo. Krenimo!

srce

Glavni jedinstveni element koji Bodyflex s Greer Childers je prirodni plin, a to su njegove dvije verzije: kisik i ugljični dioksid. Kada je razina kašnjenje disanje ugljičnog dioksida u krvi povećava, posude rastegnuti. Kao što uzdisati, mi dobili osloboditi od CO2 i udisati kisik, više kisika nego u normalno disanje, kao što su ovi napredni žile u našem „natašte” vosmisekundnoy dah sada staviti puno više O2. Bodyflex Greer Childers - je vježbe disanja, jer uz pomoć ovog disanja je naša mast vrlo učinkovito spalio.

ublažiti

Bodyflex Greer Childers - to je uvijek Vježbe za početnike. Tu ne treba biti majstor sporta, bodibilder ili sportaš s iskustvom, Bodyflex - skup vježbi za pomoć obične žene (ili muškarca) koji nikada nisu imali nikakve veze sa sportom, da se nosi s dodatnom težinom.

pravilnost

Ako ovaj sustav je vaš sportski prošlosti nije toliko značajan, učinak Bodyflex drugi zakon: vježbe Bodyflex Greer Childers treba provoditi strogo svaki dan. Jedete svaki dan? Dakle, brinuti o sebi, također će biti na dnevnoj bazi. Inače, rezultati ne čekati.

vježbe

Počnimo s vježbe Bodyflex Greer Childers lice.

1. Licemjerje torzo paralelno s podom, udahnite i izdahnite. Zaokruživanje leđa, uzeti dah nos, trbuh prislonjen kralježnice, da glasno uzdisati. Opet smo zaobljena leđa i držati dah dok ne računa 8. dah Kutovi usta ide dolje i naprezanje do maksimuma cijelo lice. Normalno izdah dah. Ponovite 5 puta.
2. Sada ponovite isti skup disanja, ali naglasak je na vratu. S jednom dahu, podignite glavu gore i savijati malo unatrag. Vrat - napeto pruži. Ponovite 5 puta.
3. Mi i dalje da se protežu na stranu, koji će nas spasiti od masti na bokovima. Ponovite disanje dometa i dah iskorak lijevom nogom sa strane, njegova desna ruka iznad glave vuče na lijevoj strani, lijeva ruka je savijena i počiva na koljeno. Mi radimo 5 puta na svakoj ruci.
4. Sada vježbe za stražnju stranu bedra. Mi spuštamo na tlo, lijeve savijena koljena, desna noga ispružena prema gore i unatrag. Obje ruke na pod. Ponovite dišnog kompleks u takvoj poziciji, možemo početi dah desnom nogom veći. Tijekom odmora - zavoj desnu nogu i vrati u svoj prvobitni položaj iznad poda. Ponovite 5 puta na obje noge.
5. Vježba "Seiko". Protiv svoje ruke na podu, lijevo koljeno savijen na podu, podignite desnu nogu i odveli u stranu. Izvođenje složenih disanje, dah drži njegova desna noga podignuta, ali opuštena - u sklopljenom stanju ponora do zemlje. Ponovite 5 puta na obje noge.
6. „Dijamant”. Sjedimo na podu, noge savijene. Ruke i leđa zaobljena, prsti su donijeli zajedno kako bi stvorili pritisak između njih. Izvođenje disanje i odgađanje, koljena i zavoja veći napon. Na izdisaju, opustite se. Ponovite 5 puta za sjedenje i stajanje 5 puta.
7. Sjedimo na podu radi suprotno „leptir” i obavljati dah. Na kašnjenje u pokušava donijeti posudu na pod drugi centimetar. Ponovite 5 puta.

Video: Bodyflex s Greer Childers za početnike

Video: BodyFlex. Bodyflex s Greer Childers

Video: Bodyflex s Greer Childers!