Bodyflex kod kuće

Bodyflex klase su nevjerojatno popularan - ova vrsta vježbe disanja pomaže približiti idealu razne ljude koji su iz različitih razloga je kontraindiciran u fizičkoj aktivnosti. Važnu ulogu u tome imao je dostupnost ove vrste fitness: Studija ne treba nikakve skupe opreme ili opreme, a može se prakticirati Bodyflex kod kuće.

metodologija Bodyflex

Vježbe disanja, ili kako ga nazivaju, Bodyflex naknada, na temelju usvajanja različitih poza i obavljanje vježbe disanja. Glavna stvar koju trebate savladati - to je upravo ispravan disanja, koji također ima učinak ozdravljenja i potiče gubitak težine zbog dubokog obogaćivanju svake stanice tijela kisikom. Zapamtite osnove: dah - uvijek kroz nos, izdahnite - uvijek kroz usta. Nepotrebno disanje vježba je kako slijedi:

Prihvaćena gore položaj, opustite, bez nepotrebnog stresa napući usne u cijev, a onda polako, polako izdahnite više zraka što je više moguće. Glavna stvar je da ne bi trzaja i ne učiniti s pritiskom.
Zatim, uz zamjetan silom usne. U tom položaju, brzo i bučno napraviti vrlo duboko udahnuo kroz nos. Osjećam da su pluća napuhati zrakom do krajnjih granica.
Nakon udisanja, podignite bradu lagano gore i preklopite usta u uskom jaz - nešto poput osmijeha, bez podignutih uglovima usta. Pomaganje sebe dijafragma oštro uzdisati, zaokruživanje usta. U tom slučaju, trebali imati malo zviždanjem „prepone” ili nešto slično.
U ovom trenutku važno je da više ne diše, i držati dah za 8-10 račune. Dokle god ne diše, potrebno je snažno uključiti želudac i nagnuti glavu na prsa.
Nakon toga, opustite se, obratiti pozornost da se opustite trbušne mišiće. U opuštenom stanju, disati.

Ako ste savladali dah, a zatim sve vježbe će biti lako za vas. Ne skreću s ritmu prve sebe je teško. Kako se ne bi se omesti snimanje, trebate više vremena za probu ili praksa dah video naravno.

Bodyflex kod kuće: indikacije i kontraindikacije

U ovoj metodi vježbama disanja postoji nekoliko kontraindikacija:

odvajanje mrežnice;
sve vrste bolesti srca;
povišenog krvnog tlaka.

U isto vrijeme savršeno Bodyflex za trudnice i nakon carskog. Mnoge mlade majke ga koristiti za brzo dovesti figuru u red. Sustav je tako svestran da možete sigurno vježbati Bodyflex čak i nakon 40 godina.

Mogu li Bodyflex noć?

Angažirajte Bodyflex kuće u bilo koje vrijeme, glavna stvar, a ne odmah nakon obroka ili prije spavanja. Body flex osjetno jača, a to je vjerojatno da nećete zaspati. Idealno praksa Bodyflex dom je vrijedan 3 sata ručak kutija - u ovom trenutku postoji smanjenje aktivnosti i vježbe će vam pomoći produžiti.

Za vježbe je učinkovit, odabrati pravu glazbu za Bodyflex - to bi trebao biti lijep, opuštajuće glazbe, možete sa zvukovima prirode. Ono što je najvažnije, to bi trebalo uzeti vam se sviđa!

Oksisayz ili Bodyflex - što je bolje?

Odlučite što vrste vježbe disanja izabrati, što će vam pomoći vaš tip tijela. Ako - „jabuka”, a imate problema sa struka, koji aktivno skladištenje masnoće, po vlastitom izboru - oksisayz. Ako - „kruška”, a mast se distribuira na stražnjici i bedrima - opciju - Bodyflex.

Osim toga, treba napomenuti da je vrlo oksisayza tehnika je složeniji, ali zato u ovom trenutku nije toliko popularan kao Bodyflex.