Tanak struk za 15 minuta dnevno

Greer Childers - utemeljitelj jedinstvene nove metode mršavljenja, koji je poznat kao disanje vježbe Bodyflex. Sustav normalizira metabolizam, a vi provesti klase samo petnaestak minuta dnevno.

Bodyflex program pomaže da se smanji volumen tijela od deset do trideset pet centimetara u tjedan dana!

Greer Childers bio običan američki domaćica, supruga liječnika, koji je uspješno pobjegao od nje kad Greer oporavio deset veličinama. To je gubitak svog supruga, američki spodviglo potrazi za učinkovite načine kako izgubiti težinu. Greer pronašao kompleks aerobnih vježbi, poznat kao „Kisik gimnastičkog Rolls Royce razini”, te je prilagođen ovaj kompleks za obične građane.

Bodyflex sustav opisuje učinkovit program vježbanja koji je pogodan za svakoga, muškarci i žene, daleko od profesionalnog sporta, yoge i drugih fizičkih kulturama, koje čine tijelo i prirodu.

Vježbe disanja za mršavljenje Bodyflex zapravo osigurava da nema dodatnu težinu svih koji su uključeni, kao i podršku lik u savršenom stanju osigurava izvrsnu stanje zdravlja i aktivnog performanse.

Gimnastika Bodyflex ima odličan Posebnost - to je pogodan za sve ljude, za sve uzraste i bilo kojem fizičkom obliku, čak i za osobe s tjelesnim invaliditetom.

Ako provesti cijeli dan u uredu, i osjećati se umorno na kraju dana, onda možete sigurno ići za pomoć Bodyflex vježbi u uredu. Na kraju dana za punjenje Bodyflex savršeno odagnati umor, zamijenivši ga s novim priljevom energije.

Kako ovo radi

Vježbe disanja za mršavljenje Bodyflex u stanju razviti određene mišiće, ubrzava metabolizam istovremeno da kompleks je mehanizam za spaljivanje viška masnoće.

Dišni sustav Bodyflex znači tehnikom dubokog disanja. To može biti jednostavan i praktičan način dokazati svima da je disanje plitko. Na primjer, ako ste stavili jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa i to dok udisanje / izdisanje kao što normalno disati, primijetit ćete da je ruka na prsima će biti znatno viša od ruke na trbuhu. I to bi trebalo biti suprotno.

Izvođenje aerobik disanja Bodyflex, osoba čini brzo udahne i zatim izdahnite silom. Takva taktika disanje ubrzava puls i ulazi u aerobnim uvjetima, punjenje na istom energijom.

Da li Bodyflex pomoći? Operni pjevači izvoditi vježbe dubokog disanja za poboljšanje izdržljivosti. Uzrok dispneje kod ljudi je istisnuti volumen pluća je premala. Trening srce, pluća, dijafragma i druge mišiće prsa, možete povećati vitalni kapacitet pluća. Ovdje je tako blagotvoran učinak na Bodyflex.

tehnika izvedba

Razmotrimo što je sustav vježbi Bodyflex. Tehnika uključuje pet faza disanja. Prvo moramo uzeti poseban položaj tijela:

1. Stanite uspravno, noge ramena width organizirati;
2. Nagnuti naprijed tako da vaše ruke počivale na 2,5 cm iznad koljena biti lagano savijena i stražnjice trebaju biti od brušenog natrag, kao da sjedi na stolici;
3. Gledati ravno.

To je položaj tijela je najprikladnije za obavljanje vježbe disanja Bodyflex.

faze provedbe

1. Prva stvar koju ćete napraviti - duboko udahnuti kroz usta, da su svi ustajali zrak u plućima izašao. Smanjiti svoje usne i polako izdahnite sav zrak bez traga;
2. Nakon što su pluća opustošili, zatvoriti usta, a neotkryvaya usta, kroz nos bi brzo i oštar unos daha pa što možete. Dah - to gimnastika za mršavljenje Bodyflex, jer poboljšava aerobni proces u tijelu. Dah mora biti vrlo glasan, pa ako bi glasan zvuk poput rada usisavača, onda ste to učiniti pravo;
3. Kada osjetite da više ne mogu disati zrak, podignite glavu malo. Grizući usne oštro izdahnuo zrak, a onda se širom otvoriti usta i dalje disati. U tom slučaju, pokušajte reproducirati zvuk dijafragme „prepona”. Ova faza je jedan od najteže svladati, a što je potrebno više od jednog pokušaja da razumiju kako pravilno ga potrošiti;
4. Nakon pluća su slobodni od svih zrak, zatvorite usta i zadržite dah neko vrijeme. Nagnite glavu, a zatim povucite vaš želudac kako bi se osjećati kao da je u pitanju rebra. Ovaj korak omogućuje da se izgubiti težinu s Bodyflex u trbuhu. Držite ovu poziciju za osam do deset sekundi.
5. U ovoj fazi, možete se opustiti, disati i oslobodite vaše trbušne mišiće. Kada udišete, trebali osjećati kao zrak samo reže u pluća. U prethodnoj vježbi, možda ćete osjetiti neki pritisak zraka.

Bodyflex dišni sustav uzima praksi u potpunosti ovladati svim njegovim stadijima te ih pravilno izvoditi. Vi ne bi trebali biti razočarani ako na prvi ne dobijete 100% kroz korake. Postoje neke točke koje su važne za zapamtiti prilikom obavljanja kućne opreme Bodyflex:

1. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta;
2. U slučaju pogrešnog disanja ne bi sisao u želudac. Dakle, prvi korak trebate kako bi se povećala jak izdahnuti, a zatim udahnuti onoliko koliko je to moguće. Ako ne, onda te neće ostaviti vakuum u kojem je moguće povući želudac;
3. Kada igrati zvuk „prepona”, da ćete želite kašljati. To i ne čudi, jer to znači da su pluća izbrisani. Bodyflex napredna je nešto poput light čišćenje, ova tehnika je u stanju obnove oštećenih pluća duhanskog dima.

Kada je prvi lekcije osjećate vrtoglavicu, što je apsolutno normalno, kao i vaše tijelo treba vremena da se navikne na tako velikom količinom ulaznih kisika. Kada žestoko vrtoglavica trebaju ostati u vježbi, sjesti i disati ravnomjerno. Na početku naravno da će biti teško držati do 8 sekundi bez zraka, što je normalno. Svi dolaze s praksom.

Najbolje doba dana za trening - rano ujutro, odmah nakon buđenja. Ipak je važno za obavljanje vježbe na prazan želudac, najmanje ne bi trebalo jesti tri sata prije nastave.

Tijelo flex i posebna dijeta

Bodyflex novi program uključuje i jednostavan dijeta za one koji žele izgubiti na težini. Vaš doručak će se sastojati od dijela musli bez šećera potrebno. Ručak - niske masnoće jogurt ili voće. Za ručak možete jesti niske masnoće meso, možete dodati salata list ili komad mekinje kruha. Na večeru - ribu ili niske mesa masnoće sa salatom. U tom slučaju, dnevna stopa kalorija konzumira ne smije biti veća od 1600 kcal. A koliko kalorija spalio tijekom Bodyflex? Oko 1000 kcal po sjednici.

Prednosti i nedostaci programa

To je svakako Bodyflex prednosti i minusy.Plyusy a da ne morate potrošiti puno vremena rade vježbe, a čak možete raditi gimnastiku u uredu. Oprema i ne zahtijeva fizički napor, u odnosu na teretane. I naravno, glavna prednost - neposredne rezultate.

Vi ćete izgubiti volumen nakon samo tjedan dana nastave.

Kontra Bodyflex da je pogodan za ljude koji su pretili. To jest, ako imate tijelo tonirana, Bodyflex vježbe za mršavljenje nije za vas.

Program je kontraindiciran u trudnica i osobe s loše zdravlje. Jedan od njegovih najvećih mana - je vezanost za Bodyflex za život, jer je tijelo vrlo brzo navikne na ovaj način disanja. No, ono što je opasno Bodyflex, to je činjenica da je sagrađena u cijelosti na kisika izgladnjivanje, što zauzvrat je opasan za mozak. Kao rezultat toga, osoba može gore da misle.

Video: 15 minuta za lijepim struka / Kako ukloniti želudac i kukovi / Abs Vježba

Video: Lijepa tanak struk 15 minuta / 15 minuta za tanak struk

Video: Tanak struk za 5 minuta dnevno