Bodyflex sa marine Korpan

Marina Korpan - najaktivniji promotor tehnologije Bodyflex barem na našem kontinentu. Životne priče Marina Korpan i kreator Bodyflex Greer Childers u mnogočemu slični - obojica nisu bili profesionalci i svi koji su za kretanje, je želja da izgube težinu. Marina Bodyflex sustava Korpan došao slučajno, nakon višegodišnjeg „glad” za mršavljenje i više godina bolničkog liječenja. Nakon toga sudbonosnog djevojka pala u ruke knjigu Greer Childers, koji nudi 15-ak minuta vježbe disanja za mršavljenje za one koji su izgubili nadu. Budući da je ovo sve počelo.

Dok je Marina radila u banci i majstor svih suptilnosti dah za mršavljenje, sretni da daju svoj sjedilački raspored „od zore do sumraka”, kako ga zamijeniti za otvaranje vlastite trening dvoranu, gdje se pridružiti disanje Bodyflex sa Marina Korpan može biti bilo tko.

danas

Danas, Marina je trening za Bodyflex sjever Moskvi i rado razmatra sretnih lica gubitka težine disanjem. Paralelno s tim, ona je svladao još jednu tehniku „kisik” - oksisayz, i stalno se poboljšava i nove narudžbe kompleksa na disanje iz „maestro” Bodyflex - Greer Childers .

efikasnost

Svatko tko dođe do Marina Bodyflex Korpan, nažalost, očekuju jednostavan i brz gubitak težine. Ali lako „izgubiti težinu” samo tako dugo dok niste vlasnik dodatnih deset kilograma. Zanimanje Bodyflex ti, ili bilo koji drugi prostor u teretanu za izgubiti težinu, vi još uvijek morate pridružiti neka ograničenja.

Marina sama Korpan kaže da gube na težini, svatko tko savladali tehniku disanja. Ali uloviti samo da je majstor to disanje nije tako lako. Uostalom, to nije udisati-izdisati koje koristimo u svakodnevnom životu.

tehnika disanja

Najteži vježbe u Bodyflex s Marinom Korpan je takozvani „prepone”, koja je - izdahnuti silom. U principu, cijela tehnika disanja Bodyflex - pojednostavljeni yoga, a ove tehnike su već mnogo tisuća godina koriste u yoga masiraju unutarnje organe i čišćenje tijela.

Disanje se sastoji od sljedećih faza:

uzdisati - udisati - uzdisati - drži dah - udisati

Izdahnite 1 - trebao biti pušten iz pluća zraka, jer zatvara usne u cijev i izdahnite polako.

Udahnite 1 - zatvorene usne, udahnite kroz nos oštro i brzo s bukom. Morate disati zrak sve dok se pluća tiskovnih zagušen.

Izdahnite 2 - to je „prepona”. Pluća su ispunjeni zrakom, podiže glavu prema gore za 45. Usta učiniti sve žene karakterističan pokret kao da premazani ruž na usnama i puhati buku.

Drži dah - zrak je izdahnuo tada, držite dah za 10 sekundi. Dno želudac dijafragme crtanje u želucu u valovima, kao da pokušava ugurati tenisku lopticu unutar kralježnice.

2 udisati - disati na uobičajen način zrak i opustite trbušne mišiće.

Ne brinite ako prvi put da sve neće raditi. Marina Korpan priznaje svoj prvi set vježbi Bodyflex također je svladao s poteškoćama. Osim toga, „prepona”, ona ne radi, vrtoglavicu i počeo kašljati. Kasnije je shvatila da, kao prvo, važno praksa i sve će izaći. I drugo, potreba da stalno opustiti mišiće vrata i glave, ili (kao što smo svi mi kad se mišići naučili samo naprezanje), koju će slijediti iste „simptome” - glavobolje, kašlja, otežano disanje, vrtoglavica.

kontraindikacije

Tijelo flex je kontraindiciran kod osoba s visokim krvnim tlakom u rano poslije operativnog razdoblja nakon kirurških zahvata, kod tumora i krvnih ugrušaka. Osim toga, često se može naći među kontraindikacija za Bodyflex s Marina Korpan i trudnoće. To samo po sebi govori Korpan kontradiktorno, jer sve ovisi o stanju trudne žene.

Ako postoji opasnost od pobačaja, ako postoji bilo kakva opasnost za zdravlje djeteta i majke - naravno, morate da se suzdrže od treninga. Međutim, Marina sama za vrijeme trudnoće više nego ikada potrebna u pokretu i upisani u treningu za trenere naravno za sjednice s trudnicama. U svakom slučaju, tijekom trudnoće, prije nego što odete na bilo koji trening, pitajte za savjet vašeg liječnika.