Oksisayz ili Bodyflex - odabrati metodu mršavljenja

Vježbe disanja - obogaćen kisikom

Kao i danas, sve više i više dobivaju na popularnosti vježbe sustav razvijen na osnovi disanja kisika. Najvažniji od tih sustava je sama po sebi nije skup vježbi i pravilno disanje na određeni uzorak. Najpopularniji su kao tehnike Bodyflex - vježba uz pravilnu duboko disanje, kao i potpuno novi, ali već je osvojila svijet fitnessa - vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz.

U ovoj dobi od užurbanog načina života, mnogi ljudi jednostavno nemaju vremena i ne mogu posvetiti nekoliko sati dnevno za vježbanje ili jogging. Nije važno što radite - rad od jutra do mraka, ili okrene u vječnom ciklusu unutarnjih poslova, nema vremena. To je zbog povećanja tempa života, godinama raste postotak pretilih osoba godišnje.

Evo onda doći do spašavanja i opremom za vježbanje, u kombinaciji s pravilnim disanjem u određenom obrascu.

Prema autorima različitih tehnika, vježbe disanja traje najmanje vremena - samo 15 minuta na dan, ali kao rezultat toga, nakon nekoliko sati dnevnog treninga u specijaliziranim fitness centrima.

Prednosti pravilnog disanja poznat je već dugo vremena, ona se temelji jogu i pilates, kao i sve vrste sportova. Prvi - pravilno disanje, a onda sve ostalo. Učeći pravilno disati i dajući mu dovoljno pažnje, ljudsko tijelo je obogaćena kisikom, što zauzvrat mu daje energiju i vitalnost.

Bodyflex - duboko udahnite i gubitka težine

Tehnika vježbanja na temelju dubokog disanja Bodyflex, smislio Greer Childers američke kućanice. Ne bude u mogućnosti posvetiti dovoljno vremena za njihovo lik s obzirom na masu unutarnjih poslova, s troje djece, ona je došao gore sa jedinstvenog sustava vježbi ne samo za mišićnih skupina i problematičnim dijelovima ljudskog tijela, već i za mišiće lica.

U svom bestseleru „Veličanstvenog lik za 15 minuta na dan,” Greer detalj vježbe opisao svoj sustav koji će, kada je u kombinaciji s pravilnom 5 ocjenjuju daha, uzeti samo 15 minuta vremena, ali rezultat spaljivanja masti i kože stezanje iznenađenja.

Za početak, morate naučiti kako pravilno disati i tek nakon svladavanja tehnike disanja da se presele u kompleksu od 12 vježbi osmišljenih za grupiranje različitih područja tijela i mišića i lice. Iako je u početku, početnik i da će biti teško zadržati u predviđenom roku od 15 minuta (cijeli kompleks će trajati oko 40 minuta), malo navikavanje na vlak i uspjeti.

Oksisayz - dišemo, osmijeh, i gubitka težine

Oksisayz gimnastika: vježbe disanja, prehrane, dizajniran previše američki - Jill Johnson. Jill je predložio novu tehniku ​​4-stupili disanje u kombinaciji s tjelesnim vježbama usmjerenim na problematična područja. Samo učeći disati pravilno, oni koji su sudjelovali u Oksisaz može premjestiti na sljedeću razinu - fizičke vježbe.

Tako Oksisayz Tečaj se sastoji od nekoliko razina.

1. U početku - Oksisayz prvoj razini, trening ispravan disanje: udisati i tri kratka dovdoha, izdahnite i tri dovydoha da izbaci sav zrak iz pluća, Vršimo sve - rastegnuta u osmijeh.
2. Na drugoj razini, proučavamo sustav vježbi koji uključuje: individualno odabranih vježbi za abdomen Oksisayz da će ton mišiće i uplašiti Press- vježbe za stražnjicu i nog- vježbi za prsne myshts- vježbe za mišiće leđa, kao i vježbe u kojima dodatno razrađen u isto vrijeme sve mišiće u ljudskom tijelu.
3. Napredni tečaj Oksisayz uključuje sustav fizičkih vježbi već u kompleksu s proveo daha. Štoviše respiratorne pristupi za jedan trening ne smije biti manja od 30 godina. Nakon što je trenirao odvojeno, tehnike disanja i vježbe i ide na Oksisayz naprednu razinu, cijeli kompleks će zauzimati ukupno 20 minuta.

Učinkovito ako Oksisayz jasne već oduševljen i brojnim odgovorima, a iako su svi pisanje, što nije nužno svidjeti ili ograničiti svoju prehranu, ali Oksisayz i prehrana - će omogućiti bržu i više impresivan rezultat. Pravilno izbalansirana i umjerena prehrana - jedan od glavnih komponenti zdravog načina života. Nemoguće je da Oksisayz - jednostavan način za izgubiti težinu i zaboraviti poštujući druge jednako važne i potrebne uvjete.

Što odabrati Bodyflex ili Oksisayz

Obje tehnike potrajati oko 20 minuta slobodnog vremena dnevno i pomoći da izgubite težinu i učvrstiti tijelo. Vježbanje izgubiti težinu Oksisayz noviji i mnogi od onih koji su ranije sudjelovali Bodyflex sada odnese ovom tehnikom.

Za razliku od Oksisayz Bodyflex od tehnika vrlo disanje i pristupa za vježbanje.

U Bodyflex obavljanju fazni dah, morate ga zaustaviti tijekom zadržavanja daha vježbi. Oksisayze sve na putu oko, uzmemo poziciju, a zatim disati pravilno.

Ne možemo definitivno reći da je učinkovito Bodyflex Oksisayz ili drugačiji pristup ima svoje navijače i simpatizere. Odaberite Oksisayz ili Bodyflex treba riješiti za svakog pojedinca, netko će biti lakše i ugodnije za izvođenje vježbe Oksisayz, proteže se u osmijeh, a tko je važnije obratiti više pozornosti na razradu mišića lica.

Kontraindikacije za Oksisayza i Bodyflex

Ipak, izbor za sebe ono što je najbolje Oksisayz ili Bodyflex, trebali obratiti pažnju, koje je po mišljenju stručnjaka Oksisayz razliku Bodyflex nema kontraindikacija. Oni se mogu prakticirati tijekom trudnoće, nakon poroda i nakon carskog Oksisayz - nije kontraindicirano. Bodyflex od nastave tijekom tih razdoblja je bolje da se suzdrže, jer s ovim sustavom potrebno je odgoditi dah, crtanje želudac u isto vrijeme pod trbuh. Što stvara neprihvatljivo dodatno opterećenje.

Kada visoki krvni tlak se ne preporuča da se uključe u bilo kakve fizičke aktivnosti uz korištenje duboko disanje, s izuzetkom, možda, joga ili pilates, kao što su oni više oprašta i uzrokovati manje stresa na kardiovaskularni sustav.

Stoga Oksisayz hipertenzija je također kontraindiciran, kao Bodyflex.

I na kraju vijesti - Oksisayz Bodyflex a posljednjih godina je preselio na prvo mjesto na ljestvici popularnosti kao posjetitelji fitness centrima i iskusnih trenera, a među tehnike za dom i osobnu upotrebu. Dakle, nema smisla tvrditi da je bolje ili Bodyflex Oksisayz - recenzije i samo pozitivno o oba od njih, a oni kažu da je i da je i da je tehnika je na visini, i pomaže vam da brzo i uz minimalan napor i vrijeme za izgubiti težinu i dovesti svoje tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji.

Video: Marina Korpan. Oksisayz. Vježbe disanja za mršavljenje.

Video: Express tečaj za gubitak brzo težine 12

Video: Izrazite tečaj za gubitak brzo težine 5