Zadržavanje daha

Disanja (vanjski disanje) - proces koji osigurava dišni sustav te je izmjena plinova između organizma i okoline. Kada disanja u tijelu dobiva kisik potreban za biološke procese oksidacije u kojoj je velika količina vitalne energije. Ugljikov dioksid dobiveni ovim postupkom se ukloni. Što se događa u tijelu sa jednom dahu, i da li ovaj štete - mi ćemo pokušati razumjeti.

Fiziologija dah

Disanje - to je jedan od rijetkih fakulteta u tijelu, koji je pod kontrolom svjesno ili nesvjesno. To je refleks aktivnost, ali to može biti svjesno kontrolirati.

Tijekom normalnog udisanja disanje centar u mozgu šalje impulse mišića prsnog koša i dijafragmu, što uzrokuje njihov pad. Kao rezultat toga, zrak ulazi u pluća.

Na zaostatkom od disanja ugljičnog dioksida, ne mogu izaći kroz pluća, to se nakuplja u krvi. Kisik počinje da se konzumira aktivnih tkiva progresivnim hipoksiju (nizak sadržaj kisika u krvi). Običan čovjek može držati dah 30 - 70 sekundi, a zatim mozak uzrokuje dah proizvode. Također, ako iz nekog razloga opskrba kisikom ograničena (npr u planinama), a zatim kroz posebne receptore koji reagiraju na smanjenje kisika i povećanja ugljičnog dioksida u krvi, mozak primi signal i povećava stopu disanja. Isto se događa s aktivnim napora. Tako da je u nesvijesti, automatska kontrola disanja.

Kada se govori, jede, kašalj javljaju povremeno dah udisaju ili izdisajni - za vrijeme spavanja. zaustaviti disanje bez svijesti duže od 10 sekundi može se redovito javljaju kod nekih ljudi noću (apnea sindrom spavanja).

Hvatanje posebne vježbe disanja i vježbanje svjesno kašnjenja za disanje (npr, kada vježbanje joge ili ronjenju na dah) može naučiti zadržati dah za jako dugo vremena. Ronioci zadržati dah za vrijeme trajanja oko 3-4 minuta, a joga majstor - 30 minuta ili više.

Šteta za kašnjenje disanja za vrijeme spavanja

Kao što je već spomenuto, održavanje daha noću za vrijeme spavanja - je nevoljan za vrijeme spavanja. Prosječno trajanje 20-30 sekundi, ali ponekad kao visok kao 2-3 minuta. Simptom bolesti - hrkanje. Osobe koje pate od apneje, prestane disati u snu, a zatim se probuditi, uzeti dah. Dakle, to može potrajati i do 300 - 400 puta po noći. Rezultat toga - neispravan spavati, što dovodi do glavobolja, razdražljivost, smanjenje memorije i pažnju i drugih negativnih posljedica.

Uzroci apneja za vrijeme spavanja:

• medularni respiratorni centar u bilo koje vrijeme prestaje dobije signale respiratornih mišića;
• protok zraka ne može dospjeti u pluća zbog sužavanje lumena dišnih putova (larinksa, nazalne prolaze);
• neki somatski i bolesti živčanog sustava.

Drži dah za vrijeme spavanja može biti opasno, pa se svakako potrebno liječenje.

poboljšanje kašnjenje s disanjem

Prema znanstvenim istraživanjima, svjesno zadržavanje daha je od velike koristi za tijelo. Dokaz za to su postignuća yoga majstora.

Vježbe disanja je režirao akciju aparat za disanje, povećava njegove funkcionalne rezerve i uzrokuje promjene u raznim organima i tjelesnim sustavima. Osoba može koristiti manje količine kisika, ugljičnog dioksida i podešavanje koncentracije kisika u tijelu, da stimulira unutarnje (stanični) disanje. No, mogućnost potrebu da se razvije. To vam omogućuje da zadrži fizičko i mentalno zdravlje, produžiti životni vijek. Držeći dah na udisanja i izdisanja je od najveće važnosti u vježbama disanja.

Važno je da pravilno izvršenje dah-holding tehnike za sigurno i uspješne prakse. Kako bi osigurali ispravnu izvedbu i postići pozitivne rezultate, potrebna pomoć kvalificiranog instruktora.

Video: Holding dah 04:15 1 mjesec grbavac rimske Beloretsk

Video: dah i njegov trening. Savjeti iz Maxim Lubyagina.