Kako ubrzati metabolizam?

Mnogi ljudi postavili sebi zadatak - kako bi se ubrzao metabolizam tijela. Najčešće, potreba za to ukaže kada vam je potrebno za izgubiti težinu, ali i potrebne puta i na određene bolesti (primjerice, u slučaju povrede štitne žlijezde). U svakom slučaju, problem sa sporim metabolizmom treba pristupiti sveobuhvatno, promjena načina života i uzimajući osloboditi od bolesti, ali postoji nekoliko načina koji će vam pomoći promijeniti metabolizam.

Kako mogu ubrzati metabolizam kroz prehranu?

Metabolizam je izravno vezan uz prehranu i hormona. Ali ako se prošlost ne možemo uvijek točna, a zatim promijenite prehranu je u našoj moći.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:

1. Začina. Poznato je da su jela začinjena paprom, ubrzati metabolizam za 25%. To je zbog kapsaicina, koja je sadrži u velikim količinama. Ta ista tvar sprječava nastanak malignih tumora, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Nottinghamu. Još jedan začin, koji ubrzava metabolizam - cimet. Njegov utjecaj na metabolizam se procjenjuje na 10%, pa ako dodate bilo koje jelo, papra i cimeta, to će doprinijeti metabolizmu. Također korisna za metabolizam se smatra da su đumbir i curry.
2. Voće. Kako ubrzati metabolizam, najbolje je početi doručak s agruma: pomaže crijeva, kao i opremanje tijelo s vitaminima. Ostalo voće također imaju blagotvoran učinak na metabolizam, ali ne onoliko koliko limun, naranče, mandarine i grejpfruta.
3. Mliječni proizvodi. Zbog visokog sadržaja kalcija, proizvodi kao što su jogurt, svježi sir, kiselo mlijeko i ubrzati metabolizam.
4. Kuhano meso. Proteini - bitan dio metabolizma, tako da ne razbiti, prehrana treba biti kuhano govedina ili svinjetina.
5. Orašasti plodovi. Oni sadrže mnogo polinezasićenih masti - bitnim dijelovima metabolizam. Dovoljno da jede 100 grama lješnjaka, badema, indijskih (izbor) kako bi se ubrzao metabolizam.

Dijeta, ubrzava metabolizam

Osnovno pravilo prehrane da se ubrza metabolizam - tu je često, ali u malim količinama. Probavni trakt mora biti stalno na poslu: tako, nakon doručka sat kasnije možete jesti jabuku, i dvije matice jesti, čak iu vrijeme da se krišku sira i sl Takva prehrana potiče dobru probavu proizvode, dok ubrzava metabolizam, zbog kontinuiranog rada probavnog trakta.

Formulacije ubrzava metabolizam

Ako u svrhu ubrzavanja metabolizma mršavljenja, a zatim koristiti lijekove vrlo nepoželjne: činjenica da oni utječu na tijelo, i, u stvari, su učinkoviti, ali u isto vrijeme imaju puno nuspojava.

Lijekovi koji pospješuju metabolizam:

1. T Strumel - homeopatski lijek, koji je imenovan od strane osobe s hipotireoza.
2. L-Thyroxine - hormonalni lijek koji je propisan za one koji imaju nisku učinkovitost T4. Endokrini sustav usko je povezan s hipofize i hipotalamusa koji reguliraju količinu hormona proizvodi tiroidna žlijezda, što, zauzvrat, utječe na metabolizam. Ako hormoni su mnogi, metabolizam se ubrzava, pa L-tiroksinom pomaže da izgubite težinu, ali može dodatno srušiti menstrualnog ciklusa (omjer estrogena i progesterona), kao i naučiti štitnjača neaktivnosti (što znači da je droga će morati uzeti više od jedne godine).

Vitamini, ubrzava metabolizam

Vitamini, kao što su: D, B6, C i ubrzati metabolizam, ali njihova viška je također štetna za zdravlje. To je najbolje da se ubrza metabolizam putem hrane, jer sadrži prirodne vitamine.

Dodatna sredstva, ubrzava metabolizam

Razne pića također može ubrzati metabolizam, tako da oni mogu biti uključeni u vaše svakodnevne prehrane.

1. Decoctions. Postoje biljke koje ubrzava metabolizam: kamilica, celer, maslačak, matičnjak, seriju - mogu se koristiti umjesto čaja ili kave.

2. Kava i čaj. Prirodna kava ubrzava metabolizam, ali ne uzrokuju tahikardiju, bolje je piti više od jedne šalice dnevno. Također, ubrzanje metabolizma utjecati Jasmine zeleni čaj - ima slab diuretski učinak i sadrži kofein.
3. Alkohol. Jedini alkoholno piće koja ubrzava metabolizam - pivo. Međutim, to je po skokovi i granice (koja nije pogodna za one koji žele izgubiti na težini), a može biti zarazna, pa ga koristiti za ljekovite svrhe ne bi trebalo biti: oko ima previše korisnije načina da se ubrza metabolizam, posegnuti za pivo.

Video: Kako ubrzati metabolizam? [Laboratory Vježba]

Video: Kako ubrzati metabolizam? - Nauchpok