Jillian Michaels: metabolizam

Jillian Michaels - poznati američki fitness trener Program za najveći gubitnik, kao i kućni video trener sve one koji žele izgubiti na težini i prilagoditi metabolizam kroz učinkovite treninga. A oni koji žele svjetsku jeftinom desetak! Danas govorimo o programu mršavljenja s Jillian Michaels - prehrane i vježbe.

hrana

Na Gillian ima posebne prehrane za osobe sa brzim i sporim metabolizmom. Posljednji je, prema Gillian, žrtve njegovog nesmotrenog stava prema niske kalorijske dijeta. Niske kalorijske dijeta može doprinijeti gubitku od 500 kalorija dnevno, ali tijelo počinje raditi u modu gladovanja i kada doći u normalnom načinu rada, on je gladan, počet će dionica na trbuh i sa strane. Sve što čini Jillian Michaels normalizirati metabolizam - to se odnosi i na treningu i prehrani.

Također u program od strane Jillian Michaels snaga moraju biti prisutni sljedeći 5 artikla:

• crveni grah - ubrzava metabolizam, snižava loš kolesterol i šećer, zasićene, bori s crijevne upale, raka, patogeni mikroflore;
• Češnjak - snižava razinu lošeg kolesterola, a povećava razinu lipoproteina ( „dobrog” kolesterola) sadrži antioksidanse koji pomažu jetri da uklanjanje toksina;
• bobice - smanjuje šećer u krvi, Uluchay enzimsku aktivnost blokiranjem apsorpciju masti, a time su deponirani u manjim količinama;
• brokula i križonosan povrća - stvaraju osjećaj sitosti, te vrlo niske kalorijske, u stvari, sastoji se od vlakana i vode;
• cjelovitog zrna - stvaraju osjećaj sitosti i kontrolu razine inzulina.

vježbe

Pored svih ostalih kompleksa, najhitniji je novi program Jillian Michaels se „zaokružiti masti, ubrzati metabolizam.” Gillian, kao nitko drugi, u svojim video programa posvećuje veliku pažnju motivacija. Bez obzira na to koliko su slični programi stvoreni na svijetu, ali nitko tako često ne možete reći kako kul ćete izgledati nakon mjesec dana tečaja.

Program se sastoji od šest cjelina, svaka vježba treba ponoviti dva puta. Gillian kombinira elemente aerobika i kickboxing, i ono što je iz njega - uvjerite se sami, i najbolje iskustvo za sebe!

Svi oni koji su pokušali su brzo početi program „zaokružiti masti, ubrzati metabolizam” će vam reći jednu stvar - srce iz prsa skokova. Nažalost, vaš trener Jillian Michaels nemilosrdni kao i ona kaže: „Ja sam se nositi s time, a možete nositi.”

Ostali programi Jillian Michaels

Ako nakon što se ne može pratiti ritam programa za ubrzavanje metabolizma s Jillian Michaels, započeti s jednostavnijim sustavima. Za početnike, najprikladniji bi bio „tanak lik u 30 dana” ili kako ga nazivaju „narod” - „rasturati Jillian” Osim toga, isključivo za trbušne mišiće - „ravan trbuh u 6 tjedana” i program „Nema problematična područja”.

Pa, ako niste u bilo koji program želite odstupiti od „spaljivanja masnoća, ubrzava metabolizam” (što je pohvalno), ne odmah ispuniti sve 50 minuta kompleksa. Počnite s 20 minuta na dan, onda ste definitivno nije napustio zbog nepodnošljive stresa.

Njegovi sljedbenici Gillian obećava 48 sati ubrzanog metabolizma nakon vježbanja. Ako već može obavljati složene cjeline, onda tjedno ćete izgubiti 1,5 kg! Osim toga, Jillian usredotočuje svoju pozornost na zdravoj prehrani, a pogotovo nas podsjeća na to u svakom naselju. Glavna stvar je, prema Jillian Michaels, kalorija u kojem slučaju biti manji od 1200-1400 kcal za žene i trening ne smije biti manja od pola sata. Tada će sve biti u redu!