Jillian Michaels Dijeta

Jillian Michaels stvarno stručnjak u svom području - to je vidljivo iz strukture svojih setova vježbi i svojih posebnih dijeta izbornika. U jednoj od svojih knjiga Gillian napravio gubitka težine jednostavno za nas - mi smo predstavili plan pod kojima svatko može lako stvoriti za sebe savršen dijeta za 30 dana, kao i gotove plan obuke za isto razdoblje. Danas ćemo ukratko raspraviti načela prehrane Jillian Michaels.

bazalni metabolizam

Broj kalorija u prehrani Jillian Michaels izborniku na temelju svoje individualne izvedbe - težina, visina, spol i dob. Ta energija se naziva bazalni metabolizam stopa, što je - je količina kalorija vaše tijelo troši svoje životne funkcije, a sve one kalorija, čak i ako ste ležanje cijeli dan nepomično.

Bazalni metabolizam se izračunava prema formuli - 655 + (9,57 kg težine) + (visina 1,852 cm) - (4,7 dob u godinama) Kako bi smanjili unos kalorija ispod te razine ne može biti drugačije, usporiti metabolizam.

Je metabolički stopa

Druga mjera koja se razmatra u mršavljenju sa Jillian Michaels - ovo je vaša brzina metabolizam. Jillian nudi popis proizvoda od kojih se suzdržati, ovisno o vrsti metabolizma.

jela

Gillian Mikes - stručnjak s dvadeset godina, a cijela njegova praksa je uvjeren da najoptimalniji prehranu - to je 2 glavna obroka i 2 zalogaje. Zato je program mršavljenja sa Jillian Michaels preporučili tu svaka četiri sata i ne propustite jedan obrok. Osim toga, Gillian poziva da se dnevnik prehrane gdje se zapisati sve što jesti tijekom svakog obroka, kalorija jela, pića koje konzumiramo. To ne samo pomoći da se disciplina, od vas će biti u mogućnosti pronaći nedostatke u prehrani, izvući zaključke i napraviti korekciju.

Sol i voda

Naš trener i mentor smatra da je sol - to je ubojica, i, u načelu, njegovo mišljenje u velikoj mjeri slaže uz savjet liječnika kako bi se smanjili sadržaj ovog proizvoda u prehrani. Sol potkožnog prikuplja tekućine, a ulazi se u reakciju. Kao rezultat toga, težite više nego što bih, bez obzira na dijetu, a sve ostalo, i dalje izgleda neprirodan.

Što se tiče pitke vode, ovdje Julian također pridržava kanonima - 2 litre vode dnevno za žene, i po mogućnosti destilirane. Kada kupujete flaširanu vodu, pažljivo gleda na etiketi - ne bi smjela sadržavati natrij.