Jillian Michaels Dijeta

Gledajući Jillian Michaels, vitke i športske ljepote, teško je vjerovati da je u jednom trenutku ona pati od viška težine. Jučerašnji zgodna žena nije razvijena samo dijetu, ali puni energetski sustav, koji možete držati na životu i neće dopustiti da se pojavljuju težine. Jillian Michaels prehrana jednako je dobro za mršavljenje i održavanje težine. U dodatak posebnog sustava napajanja, autor predlaže i vježbe.

Michaels Dijeta: Priča o sustavu

Danas Jillian Michaels - profesionalni trener, pomaže ljudima da pronađu harmoniju i autor svjetski poznatih tehnika mršavljenja. Ali to nije uvijek bilo.

Tijekom adolescencije, kada je Gillian je bila 14, 158 cm s ženom rasta težine 79 kilograma. To je izazvalo brojne komplekse - malo onoga što je ona sama užasno neugodno svoju puninu, tako da više i vršnjaci neprestano zadirkivali i maltretirali ee.Uvidev to, Gillian je majka potiče na upis u fitness klase. Učinak je bio zapanjujući: djevojka nije samo vrlo tanka, ali smogla snage da pomogne drugim ljudima ponavljati svoje podvige!

Jillian Michaels: dijeta i vježbe

Među mnogim mršavljenja programe koji su dizajnirani Gillian, najpopularniji „izgubiti težinu u 30 dana.” Tečaj je podijeljen u tri razine, koji su malo drugačiji jedni druge, ali su uobičajeni dnevni 30 minuta trening. Da biste to učinili, ne morate ni da napusti kuću, niti koristiti bilo koji sportsku opremu, osim uobičajenih bučica.

To je vrlo važna komponenta sustava je dijeta, ili preciznije - energetski sustav, koji se temelji na konceptima točnosti i ravnoteže. Za svaku osobu je ova dijeta je individualno, ali da se izračunati sve potrebne kao što su dnevne potrošnje energije, možete lako učiniti.

Dakle, što je najvažnije obratiti pažnju na Gillian:

Određivanje tipa metabolizma

Kao što udebljati - brzo ili sporo? Ako dodatni kilogrami brzo doći do vas, to znači da imate spor metabolizam, a ako kilograma upisali polako - onda tvoj brz metabolizam. Osobe s usporenim metabolizmom su skloni debljanju i poteškoće s ispuštanjem. No, ljudi s brzim metabolizmom rijetko masti i izgubiti težinu brzo.

Ova stopa utječe potrebne kalorije. Ako vaš metabolizam je brži, morate izgraditi snagu na temelju složenih ugljikohidrata - žitarice, tjestenina od durum pšenice, cijelog pšeničnog kruha, povrća i voća. Osobe s usporenim metabolizmom preporuča se graditi vlast na temelju niskim udjelom masti proteina - sir, jogurt, nemasnog sira, piletine i govedine urešeni povrća bez škroba. Takve pravo kalorija će vam omogućiti da prilagodite težinu.

Obračun dnevne potrošnje kalorija

Za izračun ovog pokazatelja, jednostavno pretraživanje interneta svaki kalkulator kalorija, upišite svoju visinu, težinu, spol, način života i dobiti potreban broj. To je - koliko vaše tijelo potroši na svoje egzistencije. Za gubitak težine, uzeti 80% od tog broja - dobivate opskrbe energijom, koja je dovoljna za održavanje tijela i odlaganje viška težine. To je u ovom broju i morate jesti za izgubiti težinu uspješno. Veliki dodatak gorenje kalorija kroz fitness.

Na temelju podataka koje je potrebno izgraditi svoju prehranu - to ti ne zaustavi bilo ugljikohidrata i proteina kako bi i slažu u broju kalorija izračunava. Preporučuje se pokretanje online dnevnik prehrane na slobodnu stranicu i koristiti sustav u slobodno vrijeme! Jillian Michaels Dijeta preporučuje jesti najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima.