Metabolizam - da se može razbiti i kako ga ubrzati u tijelu

Teško je jedan od nas u potpunosti zadovoljni sa svojim likom. Netko želi udebljati, ali za neke, glavni cilj - da izgube težinu. I za postizanje tih ciljeva, odmarališta na razne načine - kao kod kuće sjedi na dijeti, koriste različite vrste hrane, netko može pomoći program vježbanja. Međutim, postoji jedan važan faktor koji nam bilo pomoći, ili obratno, to je metabolizam. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam u tijelu, a mi ćemo razgovarati dalje.

Što je to i kako znate „svoje” metabolizma

Prije određivanja kako ubrzati svoj metabolizam, to bi trebalo biti jasno da je to. Metabolizam je razmjena tvari teče u organizmu pod utjecajem određenih biokemijskih procesa. Kako se to dogodilo? Hranjive tvari dobivene putem hrane, vode, koji se koriste u tijelu napuniti rezerve energije i održavanje života. Ovaj proces se kontinuirano provodi iu periodu kada je čovjek spava.

tijela metabolizam se ubrzava ili odgođeno, zbog sljedećih razloga:

• spol - muško ili žensko;
• dob osobe, stariji sporiji metabolizam u tijelu;
• kronične bolesti;
• masti, masno tkivo, njegova količina u tijelu.

Postoji određena formula koja pomaže odrediti brzinu procesa u tijelu, za muškarce i žene je drugačiji.

Koji inhibira metabolizam

Što bi moglo biti znakove usporenog metabolizma u tijelu? Možete čuvati ovo - vi stalno zamrzavanje, fizička aktivnost ne donosi sreću, žena opseg struka veći od 85 cm, muškarci - više od 100 cm.

Spor metabolizam, čini se jednostavno.

• Smanjene kalorijske dijeta. Ako vaša dijeta uključuje stalnu upotrebu nisko kaloričnu hranu, onda ste nedostaje potrebne hranjive tvari, a budući da je tijelo je u stalnom stanju stresa i pokušava zadržati na pohranu masnoće.
• Pogrešna prehrana. Vaša prehrana treba sastojati od nekoliko jela i grickalice, ali u malim količinama. Na taj način možete ubrzati metabolizam. Izaberite hranu, uravnoteženu prehranu.
• Sjedilački način života. masti izgaranje odvija u mišićima, u aktivnom osobom brže krv teče kroz moje vene, mislim. više kisika.
• Nedostatak vitamina. Ako su manjkavi u elementima u tragovima i vitaminima, ima smisla razmišljati o posebnim kompleksa;
• Bilanca vode. Čovjek je 80 posto vode, jer voda je vrlo važno za njega. Stoga je važno da se poštuju ravnoteže vode, on ubrzava metabolizam razmjene.

Ubrzajte metabolizam: savjete, tehnike

U pravilu, što su načina da se ubrza metabolizam, pobuđuju nas najviše u proljeće. Zatim, tijekom zime nagomilanih masti ima utjecaj i odlučili smo da izgube težinu. I mi pribjegavaju raznim metodama - jesti specijalne hrane, odluči uzeti tablete za izgubiti težinu, netko čini posebnu dijetu. Osim toga, ubrzano metabolizam oprugu. Načini kako u kući da se spali salo, postoji svibanj biti mnogo. Nudimo učinkovite načine kako ubrzati metabolizam 7:

• Koji može ubrzati metabolizam, tako da je mišićne mase. Budući da je potrebno povećati. Kamo ćete učiniti - kod kuće ili u teretanu, to nije važno, dokle god je trening bili regularni. Vlastito salo se troši samo tijekom intenzivnog vježbanja, kada je potrebno više energije. Budite aktivni, ignorirati dizala, i umjesto toga prođe nekoliko zaustavljanja na prijevoz, jednostavno ih slijediti pješice - to može pomoći da izgubite težinu.
• Ubrzajte metabolizam jednostavno - može pomoći u vodu. Netko se pita koliko vode može ubrzati metabolizam i pomoći da izgubite težinu. I sve je jednostavno, voda u ljudskom tijelu je vrlo važno, jer ako se ne jede hranu osoba može živjeti barem više od mjesec dana, onda nema vode - samo nekoliko dana. Voda je sve u jednom danu osoba treba popiti najmanje dvije litre
• Koja dijeta ubrzava metabolizam? Naravno, proteina. Hrana sa proteinima nisu važne samo u prehrani sportaša, ali i obični ljudi. Uostalom, u ljudskom tijelu, sve stanice su sastavljena od proteina. Što proteinske hrane može ubrzati metabolizam - to može biti losos, piletina i grah. Kako ubrzati metabolizam, takvi proizvodi moraju redovito jesti
• Ubrzajte metabolizam u tijelu može pomoći alternacije kalorija. Kao što kažu sportaša, isti trening, ista dijeta, nikada neće dovesti do željenih rezultata. Tijelo jednostavno prilagođava. Ako ste dugo vremena staviti na jedan te isti skup kalorija, riskirate da se uspori metabolizam. Zatim, višak masnoća ne ide nigdje, i jedva izgubiti. Važno: U prehrani treba biti takav da se metabolizam ne spušta, to jest, kalorijski deficit da se spali salo, potrebno je, međutim, nakon svakih sedam dana, dopustiti sebi da visoko-kaloričnu hranu.
• Budite sigurni da jedu doručak! Svaka dijeta treba sadržavati puni i hranjiv doručak. To će ubrzati metabolizam tijela. Nemojte jesti masnu i slatku hranu, neka bude hrana s dovoljno proteina i ugljikohidrata.

• Odmor je važan u bilo koje doba godine - u proljeće i jesen! Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo će očuvati energiju i ubrzati metabolizam će biti teško. Tu je već nema dijeta neće pomoći.
• Dolje s lošim navikama! I alkohol i duhan imati negativan utjecaj na cijelo tijelo, trovanje sve svoje sustave.

Dakle, u takvim uvjetima moguće je izgubiti težinu omraženog masnoća, promjenom načina života. I ove učinkovite načine kako bi se ubrzao metabolizam i sagorijevati masti, dostupan svima.

Hoće li tablete ubrzati metabolizam?

Mnogi ljudi se pitaju što tablete ubrzati vaš metabolizam i sagorijevati masti? I to ne čudi, jer je puno tvrtki nude „magične” dodatke prehrani koji će pomoći da izgube težinu. Tipično, ovi tablete sadrže više aktivnih sastojaka, ekstrakata različitih biljaka, voća, vitamina, elemenata u tragovima. Njihova upotreba je moguća samo nakon savjetovanja stručnjaka. Također može pomoći prehrana koja uključuje omega-3 i jod. Hrana bogata takvim mineralnih sastojaka - što je morska trava, suncokret i laneno ulje, riblje. Uključite ih u svoju prehranu u proljeće.

Dakle, sada znate što su načina da se ubrza metabolizam, postoji posebna prehrana ubrzava metabolizam. Sjeti se da voda može ubrzati metabolizam, kao i redovito vježbanje, zdrav san. I na kraju bih želio napomenuti da stres treba izbjegavati, pokušati vidjeti oko samo pozitivno.

Video: Kako ubrzati metabolizam? Ubrzati metabolizam.

Video: Kako poboljšati metabolizam - Sve Bude dobro - Broj 233 - 2013/12/08 - Sve će biti u redu

Video: Kako ubrzati metabolizam? Škola zdravlja 2014/03/05 GuberniaTV