Kako ubrzati metabolizam?

Čim primijetite prekomjerne težine, cilj ubrzati metabolizam. Kako bi se spali off neželjene težine, važno je ne zaboraviti neke od pravila, koja nas svakodnevno podsjećaju nutricionisti i liječnici.

Kako ubrzati metabolizam tijela do maksimuma?

1. Odbijanje niske kalorijske dijeta. Ispada da gladovanje dijeta uzrokuje samo naškoditi Vašem tijelu. Uz hranu on dobiva dozu energije, ali kako je došao, ako svaki dan morate tempo sebi ova dijeta? Osim toga, kada su završili, tijelo počinje ubrzano da akumuliraju rezerve vitamina i minerala, te ni na koji način pomaže da se ubrza metabolizam.
2. Praksa Split jela. Želim da uvijek biti u mogućnosti da rade? Zatim jesti svaka 3 sata. Dosta jesti tvrde grickalice. Tako tijelo neće biti izdvojeno kao rezervna hrana i stres ne pogoditi njegovo stanje.
3. Pratite količinu masti i ugljikohidrata. Neka prioritet će biti namirnice koje sadrže proteine ​​(sir, nemasno meso). To je ovaj spor hrana je obrađena, a time i ubrzava metabolizam. Iz onoga što bi trebao biti napušten jer je šećer i jednostavnih ugljikohidrata općenito (med, marmelada, soda, bijeli kruh).
4. voda. Raspršiti metabolizam će pozdraviti čašu vode pola sata prije bilo koji obrok. Štoviše, nakon buđenja i prije spavanja ne zaboravite vodu. Usput, kava, čaj, sokovi i druge vode ne vjeruju.
5. sport. Nakon što vole redovite fizičke vježbe, vaše mišićno tkivo će vam reći samo „hvala”. Osim toga, tijekom vježbanja, svi procesi se ubrzavaju, uključujući metabolizam.
6. specijalni proizvodi. To su one koje poboljšavaju metabolizam: grejp, zobeno brašno, zeleni čaj, soja mlijeko, puretina, kava, špinat, jabuke, jogurt, curry, cimet.

Kako ubrzati metabolizam u kući?

Dakle, nema potrebe da ide do liječnika kako bi poboljšali njihovu metabolizam. Da biste to učinili, sve gore navedeno je dovoljno sljedeće:

• Prijem kontrast tuš kada;
• Tajlandska masaža;
• odmarajući san;
• Gledano kupke i saune;
• otvoreni rekreaciju.

Kako ubrzati metabolizam nakon 40 godina?

Polazeći od ove dobi, metabolizam se usporava kod žena za 25%, a to sugerira da je vrijeme da se brine o njegovu voljenu. Dakle, važno je da imaju puni doručak, kako bi se uklonili pothranjenosti, ne zaboraviti začine (kurkuma, cimet i tako dalje.), kako bi se ubrzao metabolizam. Jedemo lean protein (riba). U dan piti 4-5 šalice zelenog čaja, i ne zaboravi lako punjenje i stalnom pokretu.

Video: Kako smršati: ubrzava metabolizam

Video: Pobijeni metabolizam Bulimija -13kg i priča o mojim pohudencheskih olovke ?.