Split obroci za mršavljenje - jelovnik

Svi znamo da je gladovanje dijeta usporiti metabolizam i, ako ćemo iskreno, doprinose akumulaciji masti. No, to nas ne spriječi da ih koriste - jedemo 1-2 puta dnevno, a unos kalorija samo oskudni - 600-800 kcal. Sada želimo vam reći o suprotnoj 100% metode - na izborniku Split jela za mršavljenje.

Metoda je jednostavna, kao i ništa drugo - ne bi trebalo biti često iu malim količinama. Često - to je 5-6 puta dnevno!

Osnovna pravila frakcijskim snage mršavljenje

Čak i ako ne znate pravila frakcijskim snage za mršavljenje, možete pogoditi jednostavnih pravila:

• Morate jesti 5-6 puta dnevno, tj svaka 2-3 sata;
• dnevno treba jesti 3 obroka vruće i 2 grickalice i 1 porcija slatkog;
• prehrana počinje u roku od sat vremena nakon buđenja - doručak morate jesti nešto toplo, da se ubrza metabolizam ujutro, prije doručka - čaši vode;
• Pravo Split obroci za mršavljenje također znači distribuciju svih vrsta tvari tijekom dana - kako ugljikohidrati treba jesti ujutro, masti - u popodnevnim satima, a proteine ​​- u večernjim satima;
• savršena veličina dio frakcijski snage - ruka bez prstiju ili volumena stakla;
• prije odlaska na spavanje popiti čašu kefir.

To je to - što učiniti bez da znamo pravila, ali, nažalost, znaju i promatrati - to nije ista stvar.

Split obroci za mršavljenje

Naravno, radije ići na dijetu u potpunosti bez zastoja. Međutim, ako planirate izgubiti težinu je značajno, postoji posebna prehrana razlomka snage.

Zapravo, ovo nije nekakva posebna dijeta sa zabranjenim namirnicama - to je samo okvir, koji se ne smije prijeći.

Prvo pravilo - ogrjevna vrijednost To bi trebao biti između 1200-1600 kalorija, ovisno o vrsti djelatnosti. I, ne manje i ništa više - jer oba škodi metabolizmu. Ako u ovom trenutku imate rezultat kalorija je vrlo različit od toga - to promijeniti postepeno, uz dodatak fizičke aktivnosti, naravno.

Drugo pravilo - to je tajna uspješnog mršavljenja. Trebate dobiti posuđe minimalne veličine do veličine porcija zaista korespondira sa kanonima frakcijsku moći.

Frakcijsku Vaš izbornik bi trebao izgledati otprilike ovako:

• Doručak - zobena kaša, cjelovitog kolač sa sirom, 1 voće, čaj / kava čineći objekte;
• Drugi doručak - jogurt, dvopek kukuruzni kruh;
• Ručak - juha s povrćem salata;
• snack - sir, keksi žitarica i čaj;
• večera - ribe (ili nemasnog mesa kuhano), biljna ukras;
• 1 sat prije odlaska u krevet - šalicu jogurta.

Video: Britanski moć. Mi ubrzati metabolizam. Mitovi i činjenice. Sagorijevanje masti i metabolizam.

Video: Britanski izbornik snaga za mršavljenje

Video: Britanski snage za mršavljenje.