Fitness dijeta za mršavljenje

Žene koje se odluče za izgubiti težinu i kondiciju, također morati prilagoditi svoju prehranu. Pogotovo za to, tu je i fitness dijeta za mršavljenje, što nije strog, ali pridržavaju se je vrlo jednostavan.

Pro i kontra od dijeta fitness za djevojčice

Svaka metoda mršavljenja ima svoje pozitivne i negativne aspekte ove verzije nije iznimka. Prednosti ove metode mršavljenja je činjenica da je to:

To je korisno za tijelo;
otklanja osjećaj gladi;
može značajno ne smanji obrok.

Glavni nedostatak ove prehrane je vjerovao da morate potrošiti na kupnju svježih i kvalitetnih proizvoda koji su skuplji od njihove niske kvalitete analognih.

Fitness dijeta za žene: Osnovna pravila

Važno je kontrolirati količinu hrane koja se konzumira. To je najbolje jesti male porcije i frakcijskom.
Potrebno je pažljivo pratiti sve preporuke o prehrani i ne zamarajte se.
Dnevni jelovnik treba se sastojati od jela samo od prirodnih proizvoda.

Kako bi se za fitness dijeta za sušenje?

Osnova dnevnog formuli izbornika je 4-3-2-1. Njegovo značenje leži u činjenici da je svaki broj predstavlja određenu skupinu proizvoda i broj obroka.

„4” skupina - hrana koja opskrbljuje naše tijelo s potrebnim proteinima potrebna da jede 4 obroka dnevno. Jedan od njih može biti: 160 g pilećih prsa 210 g nemasne ribe ili morskih plodova, 190 g nemasnog jogurta, 6 jaja proteina.
„3” grupa - namirnice koje pružaju tijela s dijetalnih vlakana, odnosno povrće i voće. Jedite dnevno je potrebno do 3 obroka. Odaberite iz sljedećeg popisa jednog porcija: 300 grama salate bez odijevanja, 2 male jabuke, grejp ili bananu.
„2” skupina - hrana koja opskrbljuje svoje tijelo s kompleksom ugljikohidrati. To su žitarice i cijela zrna kruh. Sve što trebate jesti 2 porcije. Primjer dijelovi: 200 g kuhane žitarica kruha i 50 g.
„1” grupa - namirnice koje pružaju korisne tijelo masti. Jednom dnevno, jesti 30 grama oraha, ili zamotati salate 2 žlice. žlice biljnog ulja.

Ovdje je jednostavan dijeta s fitness klase će vam pomoći da se osjećate dobro i lako je izgubiti one extra kilograma. Pokušajte zadržati izbornik je što raznolikije, zahvaljujući se smanjuje broj kvarova. Ako je želja za jesti nešto slatko ili mast je vrlo jaka, a zatim jednom tjedno može priuštiti jedan dio svoje omiljene hrane.