Dijeta svaki dan

Dijeta svaki dan, u stvari, je pridržavanje osnova dobre prehrane. Razne mono-dijeta, kao i energetski sustavi temelje na korištenju malog broja proizvoda ne može se koristiti za dugo vremena, jer će biti nedostatak određenih tvari.

Korisno mršavljenja dijeta za svaki dan

Kako izgubiti višak kilograma i ne narušavaju svoje zdravlje, dnevni menu trebao biti uravnotežena. U tom slučaju, težina će ići sporo, ali rezultat će biti stabilna i neće se vratiti natrag.

Pravila zdrave prehrane za svaki dan:

1. Ako želite izgubiti težinu, zaboraviti na sve slatke, masne, pržene i raznih poluproizvoda. Takve namirnice uzrokuju težinu u želucu, narušiti zdravlje i dovesti do pretilosti.
2. Dijeta je važno da pije režim. Minimalna količina tekućine - 1,5 litre. Ako osoba redovito bave sportom, iznos treba povećati na 2 litre. Možete piti negazirana voda, čaj i kava bez šećera, kao i sokove i razne juhe.
3. Dijeta svaki dan za mršavljenje uključuje sljedeće proizvode: nemasno meso, riba, povrće i nezaslađene sokove. Još uvijek ne zaboravite na zelje, orasima, sušeno voće, žitarice, tjestenina i pekarskih proizvoda izrađenih sa cijelog pšeničnog brašna.
4. Od velike važnosti je metoda toplinske obrade i prehrane treba dati prednost parenje, kuhanje i vatre.
5. Kako se ne bi osjećati glad preporuča jesti frakcijski i male porcije. Preporučuje se jesti u isto vrijeme ne više od 250 g
6. Doručak bi trebao biti najviše hranjiv i zadovoljavajući obrok. To bi trebao biti uključen u sastav namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate koji će dati osjećaj sitosti duže vrijeme. večera bi trebao biti jednostavan, na primjer, je salata, komad pečenog mesa ili mliječnih proizvoda.

Da bi se postigla dobre rezultate, preporuča ne samo da jede, ali iu sportu.

Video: Protein dijeta svaki dan

Video: Pravilna prehrana meni za tjedan dana. Zdrava meni hrana za svaki dan. Izbornik hrana recepti