Što možete jesti na dijeti?

U pravilu, različiti energetski sustavi nude određenu dijetu, ali ne svatko je spreman da se hraniti strogo u skladu s propisima. Štoviše, to je prilično teško, pa još i tijelo pobunjenika svaki put sigurno želite a ne ono što bi trebao biti. Ako ne želite trpjeti, jesti tijekom ograničenog prehrani, možete stvoriti vlastiti plan u skladu s pravilima zdrave prehrane. To će omogućiti da izgubite težinu jednostavno i ukusno jesti, čak ni u tom razdoblju. Uzmite u obzir da možete jesti na dijeti.

To možete piti na dijeti?

Glavna stvar je da smo i mogu je potrebno piti svaki dan - to je čest pitke vode. Liječnici savjetuju ženama da piju 1,5-2 litre vode dnevno. Prihvati ili vode za pola sata prije jela ili nakon 1-2 sata nakon obroka. Također je korisno piti vodu na prazan želudac - to vam omogućuje da se probudi tijelo, pokrenuti metabolizam i pripremiti tijelo za primanje doručak. Naravno, potrebno je piti barem 10-20 minuta prije obroka.

Međutim, pored vode također može koristiti neograničeno zeleni čaj. Na štetu drugih sorti, znanstvenici još uvijek raspravljati, ali zeleni jedinstveno je dozvoljeno sve stručnjake. Naravno, to se ne može dodati šećera ili sladila - nije potrebno da biste dobili dodatne prazne kalorije ili otrovne pilule sastav upitan tijelo.

No, pića, koji su pun kalorija, treba isključiti - da li je sok ili mineralna voda. Prijem mlijeka ili jogurt se smatra da se jede, ne pije, pa se s njima, također, ne bi previše revan.

Što možete jesti kada raste tanka?

Vjerojatno ste čuli da je dijeta treba isključiti iz prehrane masnih, škroba hrane i slatke hrane. Mi smo se fokusirati na činjenicu što je dijeta treba biti lišena sve štetne.

1. Nemasno meso, perad, riba, plodovi mora. Savršeno govedina, teletina, pileća prsa, Pollack, lignje. Odabir za pohranu hrane, samo odabrati pravo s popisa koji ima najnižu sadržaj masti, a vaša dijeta će biti puno lakše.
2. Povrće. Povrće može i treba jesti sve, i svježe i kuhano (ne prženi). Krumpir, kukuruz, grašak, grah, grah je bolje koristiti samo kuhana i prije večere - oni su veliki broj jednostavnih ugljikohidrata, ali za cijeli dan rada ste potrošiti kalorije dobivene. Kuhana mrkva, repa i bundeve također obiluju šećeri, treba stvarno smanjiti ili eliminirati. No, za izbornika večernjim je bolje odabrati rajčice, krastavci, paprika, patlidžan, tikvica, kupus, brokula, "pekinku".
3. Voće. Najviše visoko-kaloričnu voća - banana i grožđa. Oni su bolji isključeni iz prehrane. Svi ostali plodovi su također bolje jesti prije večere, a ne nakon njega, na jednostavne šećere koji se nalaze u njima, imao vremena provedenog za aktivan dan.
4. Žitarice. Kruh za prehranu je prikladan samo cijela zrna ili posije, te u vrlo ograničenim količinama. Žitarice - smeđa riža, heljda, zob (ne pahuljice!).
5. Low-fat i low-fat mliječnih proizvoda. Odaberite one opcije, što ukazuje na najniži postotak masnoće.

Sada znate sve što možete jesti u prehrani. Nudimo vam okvir s kojim možete jesti zdravo i raznoliko, što njihove prehrane sama.

1. Doručak: bilo žitarice, voće, čaj, ili jelo od 2 jaja, povrća i čaja.
2. Ručak: bilo juha, komad kruha, svjetlo povrće salata.
3. Sredinom jutra snack: dio fermentirani mliječni napitak niskim sadržajem masti.
4. Večera: meso / perad / ribu i bilo povrće ukras.

Po želji, snack može prenijeti u vrijeme prije odlaska u krevet, to je posebno važno za one koji pate probavni problemi.

Video: Što možete jesti na hcg dijeta.

Video: proteinska dijeta možete jesti