Mono-dijeta za 3 dana

Mono-dijeta - varijanta krute prehrane, za koje je dopušteno, postoji samo jedan proizvod odabran. Za nastavak takva dijeta ne preporuča više od 3 dana, jer je oštar pad kalorija prehrana i smanjenje dotoka hranjiva su glavni stres za tijelo i može uzrokovati pad imuniteta i pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Osim toga, dugo „sjedi” na kruto dijeta smanjuje stopu metabolizma i dobili osloboditi od dodatnih masnih naslaga svaki dan će biti teže. Dakle, mono-prehrana treba uzeti u obzir kao dodatni način za izgubiti težinu za 2-3 kilograma, ali ne kao stalni prehrani.

Postoji mnogo mogućnosti za mono-dijeta:

kefir;
riže;
heljda;
sir;
lubenica;
pa čak i čokolada.

Općenito, u odabiru proizvoda za prehranu ne bi trebali oslanjati prvenstveno na njihov okus preferencije. Ako je temelj za mono-dijeta će biti jedan od vaših omiljenih proizvoda, takva prehrana i psihički će se kretati mnogo lakše i rezultati neće razočarati. Ovdje su najpopularnije vrste mono-prehrani.

Heljda mono- dijeta 3 dana

1. opcija:

Heljda zaparivayut kipuće vode i ostaviti preko noći. Heljda nije kuhana. Tako pripremljeni kaša potroši sva 3 dana, bez začina i soli. Po izboru 1% jogurt piće i vodi bez plina.

Opcija 2:

Kuhati heljda voda bez ulja, začina i soli. Jesti 5 puta dnevno u malim obrocima. Može piti vodu bez plina i nemasnim jogurtom.

Kefir mono- dijeta 3 dana

1,5 litara svježeg jogurta piti 5-6 prijeme, u pravilnim razmacima, dodati 0,5 kg svježe voće ili bobice.

Negazirana voda - bez ikakvih ograničenja.

Kako se pripremiti za mono-prehrani?

Ako se odlučite za korištenje mono-dijeta, morate se pripremiti za to, da se smanji stres za tijelo i povećati njegovu učinkovitost:

1-2 dana malo Niži unos kalorija.
Uklonite masnoće iz svog izbornika, pržena, tjestenine i slatkiša.
Uključi u prehrani dijeta namirnice kao što su zobene pahuljice, svjetlo juhe, zapečeno povrće, nemasno kuhana ili pečena mesa.

Kako dobiti iz prehrane?

Iz prehrane također je potrebno ispraviti, inače ne samo da se vrati sve izbačena kg, ali i dovesti do „prijatelja”:

Prva dva dana - svjetlo juha, juha, povrće.
Zatim se polako vratiti na uobičajene prehrane.
Za konsolidaciju rezultata treba redovito se organiziraju dana posta - jednodnevna verzija mono-dijeta (ne više od jednom tjedno).