Dijeta žitarica

Žitarice dijeta - jedan od onih dijeta koje možete kretati vrlo jednostavno, jer je prehrana sasvim dovoljno da ne pate od stalnog osjećaja gladi. Postoje dva vrlo popularna verzija ovog dijeta, od kojih jedna uključuje sedam dana alternativnoj mono-dijeta (tj dijetu u ponedjeljak na heljda, utorak - dijeta na zob, itd) - druga opcija uključuje istom tjednu prehranu svaki dan različite žitarice.

Pro i kontra od dijeta na žitarice

Prvo, imajte na umu da prehrana Hercules, žitarice, bijela riža, griz i drugih žitarica Brza hrana nema smisla, jer sve ove žitarice, rafiniran, očistili od prirodnih vlakana i, u stvari, su isti kao jednostavni ugljikohidrati kao što su bijeli kruh , Takva hrana je loša i probava i crijeva. Stoga navedene žitarice, uključujući i zobene pahuljice, u prehrani nisu uključeni.

Za dijeta plus je činjenica da ona sadrži mnogo vlakana, koja ima pozitivan učinak na crijeva i probavnih organa. Osim toga, prehrana nije naporan, a dok je moguće nastaviti obuku (kao rezultat od kojih je, međutim, nešto smanjena masa mišića), i živjeti normalan život, bez osjećaja probleme sa zdravljem.

Od dijeta se minusi žitarica napomenuti je činjenica da su neuravnotežen, dijelom štetna za tijelo, koja treba sve vitamine i elementi u tragovima korisno, a ne samo oni koji su sadržani u žitaricama. Zato je najbolje kombinirati prehranu s multivitaminima.

Dijeta žitarice: izmjenjivanje mono-dijeta

Dakle, ova opcija zahtijeva sljedeće dijeta dijeta:

Dan Pšenica:

• Doručak - pšenica kaša + med + 1/2 šalice mlijeka;
• večera - pšenica kaša + + luk 1 šalica biljnog smjese;
• večera - kašica + + + med cimet šalicu prirodnog jogurta.

Proso dan (proso dijeta se temelji na istom principu):

• Doručak - 1/2 šalice mlijeka + žitarice + med;
• Ručak - 1 šalice biljnog bujon + žitarica;
• Večera - 1 jabuka.

Zobena kaša dan (zob, tj zob)

• Doručak - 1/2 cup + mlijeka žitarica;
• Ručak - 1 šalice biljnog bujona s zelje + kaša;
• večera - 80 g sira s tekućim + kaše.

Riža dnevno (samo divlji smeđe crnu riža). Podijeljena u tri obroka riže kaša pomiješana s naribanim jabuka, meda i cimeta.

Dan Ječam:

• Doručak - zobena kaša + med + 1/2 šalice mlijeka;
• Ručak - 1 šalice biljnog bujona sa zelenim lukom + kašu;
• večera - kaša sa kondenzirano mlijeko + 1/2 cup bilo citrusa soka.

Dan Heljda:

• doručak - zobena kaša s medom + 1/2 šalice mlijeka;
• Ručak - 1 šalice biljnog bujona sa začinima + kašu;
• Večera - 1 šalica jogurta + žitarica.

Mješoviti dan:

• Doručak: 1/2 šalice mlijeka + malo slatko kaša;
• Ručak - heljda + 1 šalice biljnog juha za češnjak.
• večera - ječam kašica + jabuka.

Na sedmi dan kašu, možete odabrati bilo koji od svoj izbor od onih koji su već bili.

Žitarice dijeta - razne mogućnosti

Druga verzija ovog dijeta također je predviđen za tjedan dana i ponovite zadnji, sedmi dan prethodne prehrani. Možete odabrati bilo koji žitarica i izmjenjivati ​​ih za doručak, ručak i večeru. Uz žitarice možete jesti 1-2 jabuke dnevno, popiti čašu mlijeka ili jogurta.

Važno je da zobeno ne sadrži sol i šećer - oni mogu dodati malo soli i malo meda okus tek nakon što su potpuno kuhani.

Osim toga, ne zaboravite kontrolirati porcije: žitarice prilično visoko kaloričnu hranu, a time i vaša dijeta nema efekta ako vrijeme ćete jesti više od 250-300 grama hrane (to je otprilike prosječna ploča).

Video: žitarice dijeta za mršavljenje

Video: №2 TopLife zdravlje škola ili zašto ne rade dijeta 2 srpanj 2015