Kashi mršavljenje

Naši preci nisu svjesno pojede najjednostavniji hranu, možda zbog toga nije pretrpjela problema s probavom. Nasljeđe koje smo dobili brojne žitarice koje će ne samo ukusna prilog, ali i kao vaš želudac. Dijeta na bazi žitarica su rašireni među pristalicama zdrave prehrane. Što su kako bi se izgubiti težinu najviše preporučuju žitarice?

Korisno kaša prehrana

prilogom Prednost žitarica zbog značajnih prednosti i bogatstvo ovog jela. Bez obzira na vrstu žitarica, kaša ima niz korisnih značajki, uključujući:

Visok sadržaj vlakana, što pomaže u čišćenju tijela od toksina, masaže crijevima;
zasićenja vitamine, aminokiseline i minerali, vitamini, uključujući za kožu B, E, vitamina za imunitet - C, kalcija i magnezija, - elementi za izgradnju kostiju i mišićnog tkiva;
apsorpcija svjetlosti u tijelu, brzo dekolte tijekom probave nego zbog upotrebe žitarica u svrhu poboljšanja gastrointestinalnog trakta;
kaša je vrlo jednostavan za pripremu i pogodna je kao prilog uz meso, riba, jetra, podudaranje pravila odvojeno hrane.

U žitarice sadrže manje kalorija, i idu u proizvodnju energije, a ne pohranjena u struku. To objašnjava popularnost žitarica dijeta kao dijeta za brojne dijeta.

Dijeta dijeta žitarica

Među različitim žitaricama teško je ne izgubiti. Što kaša prehrana odabrati?

Heljda zauzima prvo mjesto na ljestvici prehrambenih prilogom. Heljda - samo skladište vitamina i minerala. Među njima, željezo, koja je korisna za izradu žitarice anemija, vitamin B, PP, kao kalcij, fosfor, cink, jod, brom, rutin. Čak je i mono-dijeta temelji se na potrošnji samo jedan od heljde je vrlo korisno zbog zasićenja sastava žitarica.

Usput, heljda je koristan za osobe koje pate od gastritisa i čira na želucu. Međutim, ključ uspjeha u ovom slučaju leži u pravilnom pripremu heljde.

Recept ispravan heljde

sastojci:

heljda - 1 žlica,.
samo kipuća voda - 2 žlice.

priprema

Za žitarice zadržavaju sva blagotvorna svojstva, to je natopljena preko noći u vrućoj vodi a ujutro kaša je spreman. Umjesto toga poželjno je koristiti umak od soje sol.

Žitarica kaša prehrana igra važnu ulogu u pravilnoj prehrani. Među njima, najvrednije što nam je poznato iz djetinjstva zobeno brašno. Nije ni čudo što nahranila djecu, jer sadrži najviše uravnotežen sastav vitamina i minerala koji pomažu tijelu da aktivira metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi. Zobena kaša za doručak će pružiti dobar osjećaj i štiti crijeva za cijeli dan, jer zobena kaša sadrži vrijedne vlakana.

Usput, zobena kaša vrlo korisno za osobe s visokim krvnim tlakom. preporuča se priprema slijedi za najvrjednijih žitarica.

Recept pravi kaša

sastojci:

pahuljice - 1 žlica,.
hladna voda - 1 litra.

priprema

Pahuljice ulijte litru vode i kuhajte dok sve dok voda ne zavrije daleko na pola. Tada je potrebno da se ohladi pahuljice i odvod preostalu vodu.

Još jedan vrijedan zrna smatra ječma. Kao i druge žitarice, pomaže očistiti crijeva od toksina, osim toga, natečene želudac, to uzrokuje brz osjećaj sitosti. Ječam je bogat vitaminom B, vlakana, aminokiselina, uključujući lizina - poboljšava teksturu kože, kalij, fosfor, željezo, tako da su gotovo svi korisni elementi u tragovima.

Usput, ječam je vrlo korisno za gastritis s visoke kiselosti, što je obavija utjecaj, osim ovog kaša je također čisti krv.

Recept ispravan ječam

sastojci:

ječam - 1 žlica,.
voda - 1,5 litara.

priprema

Prekrupa kuha jako dugo, a količina se povećava za vrijeme kuhanja 5 puta. Dakle, prekrupa preporuča potopiti u vodi na sobnoj temperaturi u večernjim satima, a samo se uzeti ujutro za kuhanje kašu.

Najkorisniji žitarica za mršavljenje - što je, naravno, ne liječi, ili bolje rečeno - ne brusiti. Ljuska mlin zrno sadrži mnogo minerala koji se gube tijekom obrade. Međutim, ako ste još uvijek pitate - „Što žitarica za mršavljenje‘ možete sigurno odgovoriti -’bilo”. Nakon kaša - najvrednije prilog, a što bi ste izabrali stražnji dio, vaš želudac će vam zahvaliti.