Vitamini za mršavljenje

Nije tajna da je u borbi protiv prekomjerne težine dijeta često uzrokuju nam smanjiti na svoj način ishrane, tako da vaše tijelo jednostavno nema dovoljno vitamina i hranjivih tvari. S tim u vezi postavlja se pitanje: što vitamini uzeti za mršavljenje?

Naravno, nema kompleks vitamini za mršavljenje neće biti u mogućnosti to učiniti sav posao za vas. Drugim riječima, piti nikakve vitamine, ne rezanje dijeta ili početak da se aktivno uključe u sport, praktički beskorisno za mršavljenje. To je - kao pomoć da se radi samo u kombinaciji s drugima.

Postoje vitamini koji doprinose gubitku težine - mi ih uzeti u obzir. U pravilu, oni pomažu razbiti metabolizam, smanjuju apetit i povećanje energije. Prije svega, to je - kompleks B vitamina:

vitamin B2. To je - nužan sastojak za pravilan rad štitnjače, koja kontrolira metabolizam, što znači da ako neki vitamin pomaže izgubiti na težini, onda svakako ovo! Umjesto vitamina kompleks ili Pivski kvasac može jednostavno dodati na svoj način ishrane takvih dijeta hrana poput zelenog lisnatog povrća, badema, jaja, mlijeko, jetra, sir.
vitamin B3. Ovaj vitamin je uključen u proizvodnju hormona štitnjače i regulira razinu šećera u krvi - i tako smanjuje apetit. Ako želite pronaći prirodni izvor, to je jednostavan: stane jaja, jetra, meso, sir, piletina, puretina, losos, skuša, tuna, ječam, smeđa riža, pšenične mekinje pahuljice, zob, sušeno voće.
vitamin B4. Za pravilan metabolizam masti je potrebno supstanca za naše tijelo. Može se dobiti od krastavaca, cvjetača, kikiriki, žumanjka i jetre.
vitamin B5. To je - nevjerojatno važan sastojak za mršavljenje, jer je uključen u složenom procesu raspolaganja masnoće i oslobađanje energije iz akumuliranih depozita. Da biste dobili ovaj vitamin iz hrane uključiti u svoju prehranu namirnice kao što su perad, jetra, bubreg, jaja, meso, morske ribe, mahunarki, pšenične klice, pšenične pahuljice i mekinje, orašasti plodovi, cijelog zrna kruh i zelenom povrću, osobito - list.
vitamin B6. To je element potreban za stalne kontrole metabolizma, a to je uključen u proizvodnju hormona štitnjače. Ako vaša dijeta je bogata tim vitaminom izgubiti težinu će biti puno lakše. Da biste to učinili, uključuju sljedeće namirnice na izborniku: cijeli pšenice, proklijala pšenica, zob, lješnjaci, kikiriki, orasi, perad, riba, govedina, jaja, banane, avokado, krumpir, kupus, smeđa riža.
vitamin B8. Ovaj vitamin je dizajniran da se spali višak masnoće koja se nakuplja u tijelu. Da bi se to postiglo važno je da redovito jedu soju, jetra, orasi, agrumi, pšeničnih klica.
vitamin B12. Ova tvar ima važnu ulogu u apsorpciji nekih ugljikohidrata i masti, a pomaže nam ostati operabilan za dugo vremensko razdoblje. Ovaj vitamin za mršavljenje na raspolaganju za vegetarijance, kao što je pronađen samo u životinjskim proizvodima - riba, meso, jetra, plodovi mora, jaja i sve mliječne proizvode.

Za učinkovito spaljivanje masnog tkiva potreban je i vitamina C, što je prilično mnogo bilo kupus i sve agrumi, kao i paprike i kivi.
vitamin D On je odgovoran za osjećaj sitosti, što je važno uključiti u prehrani za mršavljenje. To je naše tijelo čini od sunca, ali može se dobiti iz hrane: masne ribe, sira i maslaca.

Iako, sada da znate što su vitamini piti za mršavljenje, važno je da ne nastane samo na pilule ili uključivanje proizvoda u prehrani, ali i da u potpunosti prenijeti zdrave prehrane. To je - najkraći put do harmonije!