Ječam krupica - koristi i štete

Ječam griz nazivaju žitarica ječam. U popularnosti ovaj nered inferiorni riža, heljda, zob, ali to ne znači da nema blagotvorna svojstva, naprotiv, prisutan u njemu tvari imaju značajnu korist za naše zdravlje.

Sastav ječma prekrupe

Ova kaša je bogata sastava, koji uključuje gotovo sve bitne vitamine potrebne za stabilan rad ljudskog tijela, to je vitamin A, E, D, PP, skupina B Pogotovo mnogo vitamina B9 u trticu, poznatiji kao folna kiselina, koja je uključena u najvažnijim procesima kao što diobe stanica, rast tkiva, itd Bogati ječam kaša i druge korisne komponente, npr škrob, vlakana, nezasićenih masnih kiselina, vlakana, kalija, kalcija, željeza, bora, silicij i drugi.

Koristi i štete od ječma griz

Zahvaljujući bogatom sastavu ovog žitarica ima razne ljekovitim svojstvima. Pokušajmo shvatiti što je toliko korisnih ječam krupicu:

1. Ona pomaže u borbi protiv alergija i olakšava njezine simptome.
2. To je izvrstan diuretik i protuupalno sredstvo.
3. Nadzire rad endokrinog sustava.
4. To je izvrstan antidepresiv. Podiže i daje vitalnost i pomaže da se iz depresija i nositi se sa stresom.
5. To ne rastu i razvijaju se stanice raka, te tako smanjuje vjerojatnost od raka.
6. Izlazi iz tijela, uklanja masne naslage, čime se doprinosi progresivno smanjivanje težine.
7. To je izvrstan tonik za proljev.
8. Ona pomaže u raznim bolestima, uključujući čira na želucu i crijevima.
9. Liječnici također propisuje ječam kaša ljudi nakon gastrointestinalnog kirurškog zahvata vratiti cijeli probavni sustav.
10. Redovita konzumacija ječam žitarica pomaže normalizirati razinu kolesterola.
11. Kontrolira razinu šećera u krvi, pa se preporučuje jesti ječma griz u dijabetes.
12. Usporava pojavu bora. hvala aminokiseline, koji je pun ovaj nered, proizveo kolagen tvar koja se zove, on je odgovoran za zdravu kožu i nokte.
13. Ublažava osoba s kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, artritisa, u slučaju problema s bubrega i jetre, pa čak i hemoroida.
14. Uvarak ječmenog kaša ublažava upale, grčeve, kaputi sluznicu. Čak i naše bake koriste ovaj lijek za prehlade, jakog kašlja, konstipacije i bolesti dojke.

Unatoč činjenici da je ječam kaša ima toliko ljekovita svojstva, ona ima kontraindikacije. Štetne krupica koriste na ozbiljnog pogoršanja želuca i crijeva, kao i prenosivost ječam.

Kalorija ječam griz

To ječam se smatra jednim od najvažnijih niskokalorični žitarica, što je razlog zašto mnogi nutricionisti Preporučamo korištenje ječam žitarica prehrane. Kaloričnu hranu oko 300 kcal na 100 g je u jednom dijelu je dovoljno da se trajno riješiti osjećaja gladi, zasititi tijelo energijom, korisnih elemenata, a ne da se stavi na težini. Na temelju ovog nereda razvio mnogo dijeta koje vam pomažu izgubiti 4 ili više kilograma. Osim činjenice da su ječam krupica ima relativno mali kalorija, glikemijski indeks to je 35, to znači da je kaša dugo se probavlja, tako, ne drže svoje masti. Međutim, ako jedete žitarice, kuhano s mlijekom, maslac, šećer i kiselo vrhnje, a zatim odmah povećati količinu kalorija i izgubiti kašu prehrambene kvalitete.

Video: ječam žitarice Kalorije