Ječam dijeta: izbornik i recenzije

Bto je ječam? cijela zrna ječma. Što je ječam? Vrijedna biljka koja sadrži magnezij, bakar, željezo, folnu kiselinu, fosfor, kalcij, vitamin E i B. Plus - amino kiseline lizina, što ječam hranjivo jela, kao što promiče brzog zasićenja. Plus - vlakana, ječam je vrlo bogata. Vlaknima - to je veliki rad probavnog trakta i čišćenja tijela. Plus - prirodni proteini ... Pa, samo skladište „korisnosti”. Jedan minus: baš kao i bilo koji mono-dijeta, malo dosadno.

Sjednite na dijeti od bisera polumjeseca više - vrlo teško. I ne treba. Kao što je već peti sedmi dan ćete primijetiti značajnu promjenu. Od prvih dana ječma „aktivira” u procesu pročišćavanja tijela. Smješten šljake, sluz, fekalne kamenje i druge „smeće”, koji je, usput rečeno, je prilično velika masa. Vi, kao čarolijom, zaustaviti mučenje zatvor ako ste prethodno pretrpjeli po njima. A ti se početi osjećati neviđenu lakoću. Zatim ječam „usvojio” za potkožnog masnog sloja. I drugi tjedan uske „rad” na njegovo uništenje.

Ječam izbornici dijeta

Prvi tjedan može nazvati „dijeta za ječmenog kašu.” Budući da je samo ječam kaša kuhana u vodi, bez ulja, bez soli žitarica, jedemo u prvih 5 dana. Kada želite 5 puta na dan. Portia - ne više od 200 grama jesti polako. Piće s mineralnom vodom (2 litre), ali ne i plina. Ujutro možete popiti zeleni čaj. Večernji - biljni.

Šestog dana u jutarnjim kaša dodati malu jabuku, odrpano ribanog. A u večernjim kaša - nekoliko sjeckanih suhih šljiva.

Drugi tjedan jedemo pod rasporedu:

ponedjeljak

doručak: Ječam kaša sa sjeckanim suhim šljivama.

ručak: Ječam kaša, te 100 grama nemasnog mesa i povrća kuhanog salata 150 grama.

večera: Ječam kaša i šalicu niske masnoće jogurt. Kefir se može uživati ​​odvojeno prije spavanja. Tijekom dana - biljni čajevi, zeleni čaj - to je moguće. Moramo - i dalje piti mineralnu vodu bez plina.

utorak

doručak: Ječam kaša sa ribanim jabukama (zeleni, mali).

ručak: Ječam kaša, te 100 grama nemasne kuhane ribe i 150 grama povrća salate.

večera: Ječam kaša, plus 100 grama nemasnog svježeg sira. Kefir.

srijeda

doručak: Ječam kaša sa ribanim jabukama, začinjena prirodnim jogurtom. čaj

ručak: Ječam kaša, te 100 grama kuhane pileće jetre. Salata od pluća povrća su najbolje, krastavac i kupus.

večera: Ječam kaša sa suhim šljivama i sirom. Prije odlaska u krevet - jogurt.

četvrtak

doručak: Ječam kaša i voćna salata.

ručak: Ječam kaša, plus 100 grama kuhane ribe, plus mali krastavac.

večera: Ječam kaša, plus jogurt i šljive i marelice sušene.

petak

doručak: Ječam kaša s naribanim jabukama, jogurt, čaj.

ručak: Ječam kaša kuhana s piletinom i svježim povrćem.

večera: Ječam kaša i sok od rajčice (ili dva rajčice).

subota

doručak: Ječam kaša s mrkvom (na fini ribež) i jabuke. Čaj.

ručak: Ječam kaša, te 100 grama nemasne kuhane ribe (riba kozice može biti nadomještena) i 150 g biljnog salate.

večera: Ječam kaša, plus sir i sušeno voće. Kefir.

nedjelja

doručak: Ječam kaša sa voćnu salatu. Jogurt. Čaj.

ručak: Ječam rižoto s gljivama. Jedan krastavac. Čaj.

večera: Ječam kaša sa suhim voćem i sirom. Kefir.

Recenzije ječma dijeta

trenirao sam ječam prehrane u posljednjih mjesec dana. Tu nije htio. Ne tako da je monotono, kao što se čini. Izgubio dva tjedna 8 kg. Želudac „spava”, bokovi i noge su smanjene primjetno tanji. Vrlo dobar zdrave prehrane. I ječam ne smeta.

***

Koristim ovu dijetu trajno nakon zime. Dva tjedna - 9-11 ako trenazherka, nešto više kg. Ona poboljšava stanje kose, kože, noktiju, koji sam po zimi nije uvijek u svom najboljem. Od toga čak i pukotine na svojim petama - provjeriti. Međutim, to je preteško - 5 dana ječam prvi, a zatim možete jesti samo tri puta na dan. Ali ja hodati puno, i općenito pokušati ostati kod kuće manje ovaj put. Kao rezultat toga, sve ide u redu.

Video: Meni ječam dijeta

Video: Dijeta (u žitaricama)