Prednosti ječma

Ječam je cijeli zrna ječma, koji je prošao obradu u kojima je njegova vanjska ljuska je uklonjen - mekinja. Pearl proces ječam poliranje traje oko šest puta na cijeli gornji sloj i ostatak koji ljuske uklonjene zaista kvalitativno.

Korištenje ječma za tijelo je jednostavno neprocjenjiv. Ova kaša ima jedinstveni niz korisnih svojstava, vitamina, minerala i drugih stvari. Stoga je preporučljivo uključiti u svakodnevnu prehranu, uz zob, heljda i riža. Razmotrimo detaljnije korist, šteta, kao i kalorija ječma.

Kakva je korist od ječma?

Ječam kaša sadrži veliku količinu korisnih tvari za organizam. Počnimo s činjenicom da je bogat proteinima, aminokiselinama, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima i, naravno, vlakana. Govoreći o mikroelemenata, potom pojaviti na Perlovka fosfor, kalcij, kalij, željezo, cink, bakar, krom, brom, jod, mangan i tako dalje. Usput, sadržaj fosfora u ječmeni je među jasnih vođe. I to je fosfor tako često nedostaje u tijelu! Imajte na umu da fosfor potiče apsorpciju kalcija kvalitete, poboljšava moždanu aktivnost i metabolizam u organizme.Takzhe Perlovka sadrži mnogo aminokiseline. Ističe se među njima lizin, koji je snažan antioksidans, a također je izvor kolagena, potrebno za zdrav i glatku kožu.

Puno dobre ječma kašu i dodati cijeli niz vitamina sadržanih u njemu. Vitamin A jačanje noktiju i kose, poboljšava vid i metabolizam. B vitamini su dovesti u red na živčani sustav, osigurava zdravu kosu i kožu. Vitamin D jača kosti i zube. Nadalje, tu Perlovka i vitamin E koji poboljšava izgled kože i pomlađuje.

Redovita konzumacija ječma kaša poboljšati cjelokupno stanje vašeg tijela. Isplata svih toksina i otpada, ojačati imunitet, poboljšati probavni sustav i metabolizam. Aminokiseline se nalaze u Perlovka, učiniti život lakšim za ljude s alergijama.

Mnogi kažu da osim za upotrebu u ječmu postoje kontraindikacije, jer je, navodno, ova kaša je vrlo teško za želudac. No, znanstvenici su u više navrata dokazao da je apsolutno pogrešno i ječma kaša želudac je vrlo korisna. Tako da se može sigurno konzumirati i osobe s bolestima probavnog trakta, čak iu razdobljima pogoršanja.

Ječam - koristi i štete za slike

Unatoč činjenici da je 100 grama ječmeni sadrži 320 kalorija, dijetetski proizvod ječma. Dakle, za održavanje vitka ječam kaša je u redu. On normalizira želuca, prikazuje sve troske. Treba napomenuti da je u Perlovka sadrže tvari koje sprečavaju pojavu masnih naslaga. Dakle, ako namjeravate izgubiti težinu na zdrav način, bez smanjivanja svoje tijelo krutu hranu, prekrupa - je da morate uključiti u svoju prehranu, kao što će biti vrlo korisno za svoj lik.

Ječam često uključuju prehranu. Na primjer, najkorisniji od njih - to je dijeta od šest žitarica. To je dizajniran za tjedan dana, tijekom kojih je prehrana dopušteno uključiti samo šest žitarice: pšenicu, proso, zob, riža, ječam, prekrupa. To je na taj način što im je potrebno jesti, i napraviti mješavinu svih šest žitarica na sedmi dan u prehrani. Jesti kašu jesti može biti dopunjen s voćem, sušeno voće, jogurt, sok. Jedina stvar koja bi trebala biti u prehrani, tako da je šećer i sol. Takva dijeta je odličan učinak na zdravlje i spasiti vas od toksina i dodatnih kilograma bez napornog potresanja na tijelo.