Žitarice za mršavljenje

Žitarice - to je stvarno svestran proizvod. Prvo, oni su raznolike - kašica može biti vaš prilog, desert ili glavno jelo. Drugo, kaša može zadovoljiti preferencije svakog - i ne shvaćaju koliko je novih, neočekivanih kombinacija može se dobiti tako da se u raznim punilima žitarica. Pa, i, treće, kaša - poznati proizvod za naše tijelo, što znači da neće doživjeti stres, korištenje žitarica za mršavljenje.

To je posljednja točka pa ćemo razgovarati. To je, kako je korisno dijeta žitarica.

Izbor žitarica

Vrlo važno je izbor žitarica. Čini se, zobene pahuljice - to je u Africi i zobene pahuljice, ali ovaj termin se može odnositi na najmanje dvije vrste žitarica - zobena kaša i sama krupica. Žitarice (zob, ne samo, ali i bilo koji drugi) - je brz doručak, a relativno brzo ugljikohidrati koji podižu razinu šećera u krvi, a time i osjećaj gladi. Krupa - to nije slomljena, sirove sjeme sadrži apsolutno sve hranjive sastojke žitarica. Kada mljevenje žitarica (kada tuda čine pahuljice) je očišćena od vanjske ovojnice, koja je ispunjen sa vrlo grubo vlaknima i najveći iznos vitaminima, mikro i makrocentara.

Kada je u pitanju žitarica posebno za mršavljenje, potrebno je da ga odabrati liječi, neuglađen sorti. Primjer: nema bijela i smeđe riža, zob i ne zobeno brašno griz.

Razne žitarice

Naravno, pitanje koje žitarice imaju za mršavljenje može odgovoriti vrlo kratko - sve. Uostalom, svaki od njih sadrži posebnu sastav hranjivih tvari potrebnih za naše zdravlje, a time i izgubiti na težini.

proso

Millet - to je lijepo izgleda, svijetlo žuta stražnji dio, što zapravo je proso sjemena. Obično se hraniti kokoši, ali unatoč tome, potrebno je prvo mjesto među najkorisnijih žitarica prehrani. Proso masti iz tijela, sprečava taloženje holesterola na stijenkama krvnih žila, jetre čisti primio antibiotike. Proso zasićuje organizam magnezij, kalij, fosfor, sumpor. Konzumiranje ovaj nered, osiguravate si dnevnu stopu vitamina PP, E i B. zapamti: Pshenko yellower, tako da je korisno.

heljda

Drugo mjesto zauzima heljde. To liječenje anemije, kao teško pronaći proizvod koji sadrži dozu željeza. Heljda je, između ostalog, više proteina i žitarica. Od svih žitarica, to je ona koja zauzima prvo mjesto na sadržaj proteina. Osim toga, ona je narasla, bez uporabe umjetnih gnojiva, jer je i sama biljka zamjenjuje sve korov.

Heljda sadrži vitamine B i PP, kao i vrlo hranjiv složenih ugljikohidrata.

pšenice griz

Popis onoga što krupica su bolje za mršavljenje ne može reći o pšenice griz, jer je - najviše od svih niskokalorični žitarica. Regulira metabolizma masti, smanjuje holesterol, poboljšava kože, kose i noktiju.

prekrupa od ječma

Najomraženiji mnoge žitarice - ječam. Zašto takav animozitet - nije poznato. Vrlo vjerojatno, glavni čimbenik koji utječe na učestalost konzumiranja ječma je kuhanje vrijeme - nekoliko sati kuhanja. U isto vrijeme, ječam je najhranljivijih žitarice i ima ugodan med aromu. Osim toga, to je bolje od drugih žitarica „čisti” crijeva u stolici, korisno dijeta žitarica a također sadrži puno antioksidansa za zdravlje, ljepotu i mladost.

kuhanje kaša

Sada kada ste odlučili smršaviti na žitaricama, treba naučiti ih kuhati ispravno. Većina žitarica treba oprati (osim proso, ječam, pšenica), a slijede ih punjenje s hladnom vodom i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima, žitarice, jednostavno dovesti do kuhati u čistu vodu i ostaviti da nabubri ispod haube, koje polazi od vrućine.

Ova metoda pripreme će uštedjeti najviše hranjivih tvari.

Žitarice, kao i bilo koji drugi ugljikohidrati treba jesti ujutro. U idealnom slučaju - za doručak.